每當我想好好學習，它就虐我千百遍

邴格格

上高三的時候，很清楚現在應該做什么，也明白學習的重要性，但是就好像被一股莫名的力量PUA了一樣，覺得學習好難，自己不行，不可能學會，如此否定一番，最后走向破罐子破摔的放棄。

物理，對于我來說就是一個不斷在擺爛和堅持中掙扎的學科。為什么一個小滑塊落地要考慮對哪些物體的影響？為什么左手定則和右手定則就能解決電磁場里的問題？……物理的世界邏輯自洽了，我與它之間卻存在著不可逾越的結界。

高中三年里幾乎有一年是掙扎在平均分上下，比成績更受影響的是心態?？粗渌瑢W似乎不大費勁兒就能理解那些概念和理論，我開始害怕上物理課，哪怕物理老師文質彬彬又有耐心，大腦仍然會自動屏蔽他講課的信號。他說的容易的部分一概聽不到，可是一講到哪個地方難我的心態就要崩了，一道題超過三行就沒有耐心看下去。物理成為我的一個硬性傷，我開始逃避課堂，但是又掙扎著想學習……

如今，我在清華園讀大學，回想過往，實在不是個一帆風順的學生，除了學物理之外，在方方面面還有太多想擺爛想哭的時候。我想，一味鼓勵人去克服困難或許并不是最佳的方法，因為大多數像我們這樣的人，只能把目標不斷放短，向前夠一點兒，再夠一點兒。

“學習狀態不好”是很多學生的口頭禪門禪，就像格格所說的“莫名”，這種很難走出的狀態其實是一種模糊的感覺，彌散的情緒狀態，那個虐我千百遍的“它”是什么，是學習？是學科？是成績？是方法？是情緒……因為不具體、不清晰而泛化成一種感覺，卻遠離了學習內容和過程本身。要將所謂的“不好的狀態”是什么外化出來，變成一個目標，可量化、可評估、可實現的行為目標，才能達到好好學習的狀態。下面的個案輔導提供了一些可借鑒的常用學習輔導方法。

編輯/張春艷