四件小事消解孤獨

不論是外向還是內向者，在某個人生階段或某些節點，可能都會體驗到孤獨感。這并不是指他們遠離了人群，而是覺得自己和外界有一些隔閡或難被理解。此時，如果想自己一個人來消化孤獨感，可以試試下面一些辦法。

1.開卷有益。書籍是最好的靈魂伴侶。讀書能讓你沉浸在迷人和有趣的事物中，減少無聊和單調;而且，讀書也算一種社交，因為它讓你和很多有趣的思想家、小說家、歷史人物相遇。這些來自“遠方”的安慰有時不比身邊人的作用小。

2表達情感。雖然表達你的情緒感受并不能完全解決孤獨，但這給了你一個機會來釋放自己，而不是藏在心里縈縈繞繞。可以嘗試以下方式來表達情感：寫日記、制作工藝品、繪畫、寫作等。

3.活動起來。鍛煉能幫助釋放出讓人感覺良好的內啡肽，提升情緒，從而對身心起到調節作用，有助于抵抗孤獨帶來的低落情緒。而且，活動能分散注意力，減少對寂寞的關注。

4.養只寵物。緩解孤獨最好的辦法是“關系”，但這種關系并不一定要來自于“人”，也可以來自于“物”，喜愛的“動物”、喜歡的“物件”都可以。養寵物是被證明能減少孤獨、提升心理健康的有效方法，有條件的人不妨領養一只，或作為志愿者去動物救助站照顧流浪貓狗，與可愛動物的互動能帶來充實感。

（摘自《生命時報》）