春節健身莫『惡補』

健身最重要的原則是“因人制宜、循序漸進”，寄希望通過春節7天時間的鍛煉就改變人的身體機能，結果要么是“心有余而力不足”;要么就會造成運動傷害。科學的健身必須有科學的指導，特別是對那些從無健身經驗而又希望通過健身取得積極效果的人來說，打下一定的基礎尤其重要，這樣才能通過長期的鍛煉逐步提高身體素質的層次。

制定健身的目標，如果定得太低，產生不了任何效果;如果定得太高，與基礎不相適應，又會起反作用。怎么辦呢？有一個原則可供參考，即看第二天的身體反應。無論采用慢跑、游泳或打球等健身方式，以第二天醒來后不疲勞、食欲不受影響、正常生活節奏不受干擾為標準。

（摘自《北京青年報》）