中醫八招提高免疫力

莫鵬

中醫有句名言：“正氣存內，邪不可干?！敝挥形覀兩眢w里陰陽平衡了，正氣才能好好地存在人體內。那么如何保證身體陰陽平衡呢？中國人民解放軍火箭軍特色醫學中心中醫科主治醫師鄒夢穎告訴大家，可以從以下八個方面注意。

順應天時

日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調整起居生活。順應春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則，調理生活起居時間，規律飲食，按時睡眠。結合一天24小時臟腑循行規律養生，從生活的點點滴滴做起，提高自身免疫力。

調節情緒

精神狀態是人體內在環境因素，內環境的穩定有助于正氣持久地保留在體內，免疫力自然提高了。中醫講究的“恬淡虛無”就是強調人們要心態平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。

節制飲食

脾胃虛弱的人該如何進補呢？其實飲食要規律均衡，不過饑、不過飽、不偏食是最好的調理脾胃的方式。所謂吃要講究陰陽平衡，即從烹飪方法到食材選擇，需要配合時令和節氣，還可適當加入中藥藥膳調理。

堅持鍛煉

古人將運動稱為導引，八段錦、易筋經、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導引方式。給自己定一個運動小目標，常年積累堅持下來，身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。在鍛煉過程中注重人與自然相結合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始，象征著生命一天的開始。鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。

泡腳

泡腳，又稱足浴，可配合相應中藥外洗，是日常常用的養生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效，可以促進血液循環及新陳代謝，達到養生保健的作用。

艾灸

艾灸是中醫外治療法之一，常用于防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸，可達到和氣血、調經絡、養臟腑、提高免疫力的目的。艾灸主要通過對人體局部的溫熱刺激，達到增強局部血液循環和淋巴循環的作用。艾灸產生的溫度或者是傳統艾灸的煙會刺激人體產生一種特定的應激狀態，調動激發人體潛能，激活免疫系統，從而提高人體免疫力。

自我按摩

自我按摩也是很好的中醫養生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。下面從臟腑的角度介紹幾個自我按摩的特效穴：

內關穴 位于前臂掌側，在曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間?，F代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癮病等。

太溪穴 其位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。常用于防治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關節炎、風濕痛等。

足三里穴 位于小腿外側，犢鼻下3寸。主治胃腸病證、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虛勞諸證。可用拇指按揉或按摩棒點按，也可配合艾灸，因為小腿肌肉豐厚，可適當較前面兩穴力量加強。

合谷穴 在手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。各種痛癥都可以用來應急鎮痛。

關元穴 在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。適合生殖系統疾病的治療和保健。

中脘穴 胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。飯后半小時按摩效果更好，力度不宜過大，以免出現惡心或者疼痛的現象。

中醫藥調理

除了居家調理外，可以到中醫院尋求專業的調理治療。根據每個人的體質具體情況選擇適當的調理方案，可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，提高免疫力，保持健康體魄。

（摘自《中國中醫藥報》）