有個愛好少抑郁

陳雪瑩

輕度精神障礙患者用一些非藥物療法，往往也能獲得較好的效果。例如，“社會處方”旨在鼓勵病人養成新愛好，如聽音樂、繪畫、制作手工藝品、收藏或制作模型等，其提供了參與、自我表達、發揮創造力和放松的機會，對改善心理健康有益。

英國倫敦大學學院的科研人員考察了擁有愛好和出現抑郁癥狀之間的關系。數據來自“英國老齡化縱向研究”中8780名50歲以上的成年人，研究人員在2004～2005年和2016～2017年兩次測量了他們的心理健康狀況。在研究初期，有71.9%的參與者報告說自己有業余愛好或消遣，15.6%的人達到了抑郁癥的診斷標準。在控制了所有混雜因素后，研究者發現，擁有至少一項愛好與抑郁癥狀減少有關，能降低30%的抑郁發生概率。這些結果在男女性參與者、研究初期沒有抑郁的人，以及那些在研究初期已有抑郁的人中都保持一致。對于那些在研究初期有抑郁癥而沒有愛好的人來說，養成一項愛好能幫助改善癥狀，讓患者從抑郁恢復過來的概率升高2.7倍。

發表在《心理治療和心身醫學》上的這項研究成果，再次支持了用培養興趣愛好這種辦法，來彌補精神障礙患者現有護理方案的不足。