節(jié)日勿忘“養(yǎng)心”

周菁 樊明

為啥春節(jié)期間易發(fā)心肌梗死

春節(jié)期間好發(fā)急性心肌梗死主要與以下這些原因相關。

過度勞累 春節(jié)期間，由于家庭成員的團聚和娛樂活動的增加，很多人的睡眠時間都在向后推遲。節(jié)日期間因為睡眠不足、生活作息紊亂，以及工作時長時間精神緊張，導致機體分泌大量腎上腺素、去甲腎上腺素等，使人心動過速、血壓升高、血液黏稠度增加等，這些改變會導致心肌缺血、缺氧，最后誘發(fā)心肌梗死。

飲食油膩 春節(jié)期間，飲食偏油膩，會導致體內(nèi)膽固醇水平升高。低密度脂蛋白越高，斑塊長得越多、越快，也更容易形成不穩(wěn)定軟斑塊。一旦斑塊破裂，流經(jīng)破口的血小板就被“激活”了，聚集形成血栓堵塞動脈血管，導致心肌梗死、腦梗死。

缺少運動 春節(jié)期間，人們的戶外活動減少，節(jié)日期間攝入的多余熱量無法完全利用消耗，從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，既有增加體重的風險，又可能導致膽固醇等指標增高，增加發(fā)生心肌梗死的風險。

吸煙、大量飲酒 春節(jié)期間，免不了香煙美酒的陪伴。煙草中含有大量的化學物質(zhì)，其中，一氧化碳可以與血紅蛋白結合，競爭性抑制氧氣與血紅蛋白的結合，從而導致血液中的氧含量下降，使原本缺血、缺氧的心肌雪上加霜。飲酒過量可引發(fā)心動過速、心動過緩、早搏、房顫、心臟傳導阻滯等種種心律失常。酒精還能增加冠狀動脈血流阻力，從而使心肌缺血缺氧，誘發(fā)心肌梗死。

傳統(tǒng)方法助“護心”

春節(jié)期間，可以采用一些傳統(tǒng)的方法來養(yǎng)心、護心，以降低心臟“故障”的發(fā)生概率。

養(yǎng)心寧神 心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺。精足神旺者，內(nèi)部抵抗力強，病自除矣。故養(yǎng)心寧神是重點，可以從兩個方面進行調(diào)攝，一是遇事沉著冷靜，頭腦清醒;二是與人相處寬容大度，有禮有節(jié)。

堅持鍛煉 建議大家可以每天晚上7～9點，心包經(jīng)當令之時，穿上寬松舒適的衣服進行功法鍛煉。練習八段錦或簡易太極拳等傳統(tǒng)功法，練習之前可交替按壓雙側(cè)手掌及左右兩手的內(nèi)關穴（位于掌根橫紋下面一寸，兩筋中間，屬心包經(jīng)），配上香熏、音樂，動作和緩舒展，以身體微微發(fā)熱為度。

五行養(yǎng)心 中醫(yī)認為，心在志為喜，五行屬火，其色為赤，其味為苦。在節(jié)日的團聚中，多講講開心的事情;家中擺放上紅色的鮮花，既可以提升空間的氣氛，又能提升內(nèi)心的愉悅。飲食上，雖然苦味的食物多偏寒涼，在冬季不宜多吃，但針對平素體質(zhì)偏熱，容易心煩氣躁的人群，可在春節(jié)期間適當飲用略帶苦味的淡茶水。

（摘自《家庭用藥》）