李金龍
養生要補更要守,守住身體里的精、氣、神才是正確的養生之道。以下幾種情況需格外注意。
話多耗氣傷津 中醫認為,“多話語則耗氣”,如長期從事教師、話劇演員等職業者,很容易耗氣傷津,頻頻出現口干咽燥等癥狀,此時若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水喝,只能暫時緩解癥狀,還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這種情況下,首先應當少說話,減少用嗓,守固氣陰;如實在無法避免,可在胖大海、麥冬的基礎上稍加太子參、蜂蜜等,可益氣生津。
熬夜傷血 “晝則養陽,夜則養陰”,夜晚是養陰的重要時間。如果經常熬夜或因長期晝夜顛倒,會導致陰血耗傷而出現健忘、脫發、月經不調等癥狀。此時最需要做的是調整作息,守護陰血;其次,可在睡前用熱水泡腳,能夠促進睡眠;再次,可將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥,以養血助眠。
過勞耗氣 合理的勞作有利于疏通氣血、活動筋骨、增強體力,但過度勞作,就會影響健康。中醫認為,“生病起于過用”,只有勞逸適度,做到“形勞而不倦”,才能守住正氣,維持體內平衡狀態,達到健康長壽。
悲則氣消 過度悲傷會導致心肺之氣消耗。一般悲傷愛哭的人,比較容易神色黯淡,體質差,這是心肺之氣被傷的表現。在生活中,應當學會調暢情志。
思慮傷神 過度思慮容易耗傷心神,導致心神失養,整日恍惚不寧,可以準備一些“小驚喜”,暫時讓人從思慮中脫離出來。平時適當放空自己,出去散散步,舒暢心情,多吃一些瓜類、豆類等疏肝健脾之品,對守神有一定的幫助。