養生要補更要守

李金龍

養生要補更要守，守住身體里的精、氣、神才是正確的養生之道。以下幾種情況需格外注意。

話多耗氣傷津 中醫認為，“多話語則耗氣”，如長期從事教師、話劇演員等職業者，很容易耗氣傷津，頻頻出現口干咽燥等癥狀，此時若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水喝，只能暫時緩解癥狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這種情況下，首先應當少說話，減少用嗓，守固氣陰;如實在無法避免，可在胖大海、麥冬的基礎上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。

熬夜傷血 “晝則養陽，夜則養陰”，夜晚是養陰的重要時間。如果經常熬夜或因長期晝夜顛倒，會導致陰血耗傷而出現健忘、脫發、月經不調等癥狀。此時最需要做的是調整作息，守護陰血;其次，可在睡前用熱水泡腳，能夠促進睡眠;再次，可將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養血助眠。

過勞耗氣 合理的勞作有利于疏通氣血、活動筋骨、增強體力，但過度勞作，就會影響健康。中醫認為，“生病起于過用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內平衡狀態，達到健康長壽。

悲則氣消 過度悲傷會導致心肺之氣消耗。一般悲傷愛哭的人，比較容易神色黯淡，體質差，這是心肺之氣被傷的表現。在生活中，應當學會調暢情志。

思慮傷神 過度思慮容易耗傷心神，導致心神失養，整日恍惚不寧，可以準備一些“小驚喜”，暫時讓人從思慮中脫離出來。平時適當放空自己，出去散散步，舒暢心情，多吃一些瓜類、豆類等疏肝健脾之品，對守神有一定的幫助。