居室符合六大標準最舒適

馬洋

適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植……舒適的居室環境讓人愉悅，且研究發現，舒適的居室環境還能預防疾病，增強體魄，那么最佳的居室應該一般有以下6個標準。

室溫：20℃

研究發現，恒定的室溫對健康有重要的意義。北京中醫藥大學養生系教授張湖德稱，20℃左右的室溫最讓人舒服。這個溫度有利于身體散發多余的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。相反，當溫度在8～18℃時，人體會向外散熱;當室溫低于4℃，就會感到寒冷。

濕度：40%

據稱，當室內空氣濕度低于40%時，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。

不過，濕度太大也不利于健康，人們可能會感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。按照我國室內空氣標準，夏季室內濕度以40%～80%為宜，冬季應控制在30%～60%。

通風：每天保證半小時

通風換氣是改善室內空氣的有效方法。如果遇到霧霾，盡量少開窗通風，搭配使用空氣凈化器和加濕器。廚房應安裝凈化效果好的油煙機，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內吸煙。另外，每半個月或一個月定期除塵，降低有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建筑通風效果較差，開窗時間應相對延長。

燈光亮度：不超90%

大部分家庭在挑選和使用燈具時，只關注外觀、節能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關乎健康照明環境的標準。

家居中各空間功能不同，對光照強度的要求也不一樣。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些，這樣比較符合人體作息規律。室內光線應盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調光源的亮度最好控制在60%～80%，最大亮度別超過90%。

綠植：10平方米放2盆

家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。應根據房間面積的大小選擇和擺放植物。陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植。一般情況下，10平方米左右的房間，1.5米高的植物放2盆比較合適。在窗邊放綠植，既能吸收塵土，凈化空氣，防止干燥，還能有效降低噪聲污染。首選體積大、葉子多的，如金鉆、綠蘿、萬年青、綠霸王等。

日照：每天至少2小時

陽光是生命的必要條件，研究發現，居室日照每天不應少于2小時。

《中華人民共和國國家標準城市居住區規劃設計規范》中也規定：“大城市住宅日照標準為大寒日≥2小時，冬至日≥1小時，老年人居住的建筑中，冬至日日照不應低于2小時。”采光好的房間，對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。

如果房間因朝向造成陰暗，應該把客廳或臥室等經常活動的區域刷成淺藍色或薄荷綠等明快的亮色調，讓房間變得寬敞明亮。

（據《家庭文摘報》）