如何創建家庭共享時間

□文/米杉 譯/倪男奇

家庭是個人的社區。我們都知道，良好的溝通對于培養家庭內部的和諧關系和合作至關重要。雖然我們知道這一點，但我們并不總是知道怎樣做些不同的事情來達到這個目標。我們很忙，我們過著各自的生活，承受著壓力和責任，卻常常忽略了生活中最重要的方面：只是單純地享受在一起的時光。

“家庭共享時間”是一個創新概念，也是一個極好的概念。它是發展更成熟、更平衡的家庭環境的絕佳工具。當孩子們觀察并參加這樣的家庭聚會時，他們將很容易融入并學習溝通技巧。

家庭共享時間應當真正成為一個快樂的聚會。它在個人層面上分享的時間，是每個人都享有平等和尊重的時間，是一段可以澄清事情的時間。

最好將其設置為定期且優先的活動，最好是每周一次，可以把它做成值得慶祝并享受的聚會，可以準備一些零食和飲料。會議可以從“好消息圈”開始，其他內容可以包括：問候、贊賞、感謝；分享感受，表達特定需求；需要處理的實際問題；集思廣益尋求新的解決方案，使事情變得更好；評估過去的解決方案；計劃外出或度假活動。

這個想法是要有一個專門設計的聚會，以使彼此之間保持和諧，建立更緊密的聯系并進行更有效的溝通。家庭聚會不是表達權威、責備或壓力的地方。在這里，應該制定并遵守明確的溝通規則。這需要運用聆聽技巧和接納能力，諸如大家輪流發言、不打斷、使用“我”字句陳述、談論自己、看著說話的人、不立即回應而是等待輪到自己再發言等。

家庭共享時間不僅應著重于解決問題，還應表達贊賞，共同玩合作游戲（例如制作“集體畫”或講故事“一次一句話”），計劃娛樂活動，周末外出，等等。當然，也可以包括提供幫助或解決實際問題，但應該以積極和支持的態度進行。如果有些事情看起來失敗了，那么共享時間應該是承認失敗并從失敗中學習的時間，是道歉、修復所造成的損害并探索如何做得更好的時間。

每個人的感受和觀點都很重要，即使是年輕人也是如此。這是使每個人都受到尊重和重視的絕佳機會。沒有權力游戲，沒有老板，沒有權威，這是真正的家庭社區民主管理。

實操設置

家庭會議應該定期進行，最好計劃每周一次，例如在周六或周日上午進行。給家庭會議以不可動搖的優先性。關閉所有電子設備，確保大家都不會被打擾。持續時間不超過半小時，尤其是在有年幼的孩子時。雖然超過這個時間也可能會運轉良好，但是，給會議一個時間限制并適當地管理時間更好。

20世紀80年代初冬前使用綠麥隆防除看麥娘，春季使用二甲四氯防除巢菜等闊葉雜草，但年度間、田塊間防治效果差異大。針對這一問題，逐步改進采用綠麥隆與尿素、細土混配淺層施藥技術，提高綠麥隆對雜草的防除效果。

確保設置一個議程，每個人都可以提出一個問題。保持議程開放，并給每個人所需的時間。如果時間過長，請確保在下一次會議上問題可以得到妥善的回應和解決。

通常需要指定角色來處理會議：一位主持人，負責確保每個人都可以在適當的時間進行交談。主持人還可以根據已商定的交流規則，負責檢查交流和傾聽的態度。應該有一名計時員，以及一個秘書，記下所做的決定。任何集體協議都應被清楚地寫下來，可能要寫在家庭日記上，有時甚至可以放在適當的地方作為提醒。

當孩子們準備好時，也應該允許他們扮演這些角色。

確保以積極有趣的態度開始和結束會議。好消息圈、集體繪畫、欣賞圈、感謝圈都是實現此目的的絕佳工具。

最后，如果你的初次嘗試不如希望的那么順利，請不要太快放棄。將此視為學習過程，你會變得更好，請對成功完成這項工作保持明確的意愿。

扼要重述

1.圍圈而坐：

每個人都應當有平等的位置。沒有權威，沒有老板。

2.澄清溝通規則：

③ 一次一個人說話，不彼此打斷。

④ 如必要，使用“話筒”：我們需要拿著一個象征性的話筒，代表著被允許說話，然后傳遞給下一個人。

⑤ 尊重每個人有同等的時間發言。

⑥ 使用“我”字句陳述：我談論我自己，我的視角（事實），我的感受，我的需要，我的要求。

⑦ 認可和接納每個人的感受和需要。⑧ 避免評論和批評，避免所有的言語暴力。⑨ 保持積極態度，集思廣益，避免彼此之間的所有壓力。

3.設定角色：

主持人（提醒規則）、時間管理員、記錄員（秘書）。

4.保持議程簡潔：

一次探討一至兩個主題，避免長會。為有趣的支持性的活動留有充足的時間。

5.對于問題如何達成清晰的協議？

① 識別問題，傾聽所有的觀點，認可所有的感受和需要。

② 頭腦風暴可能的解決辦法，保留最能接受的選項。

③ 制定出“一致意見”（避免使用少數服從多數的方式投票）：每個人必須對采取的決定感覺“舒服”。只要需要就一直協商并討論，直到每個人都能夠接受。

④ 寫下達成的協議。

⑤ 澄清個體的責任與承諾。

⑥ 當承諾沒有被遵守時，澄清可能的“結果”（懲罰）。

6.欣賞彼此。

7.跟進：如果解決辦法有用，請予以核對，必要時進行調整。