把注意力集中在球心

丹尼爾·柯伊爾

每次重復練習之前，你都要做出選擇，要么把注意力集中在目標上（你想達到的），要么把注意力集中在可能出現的錯誤上（你想回避的）。這條原則的建議很簡單——永遠把注意力集中在積極而非消極的行動上。

例如，一個高爾夫球手在擊球時應該告訴自己“正中球心”，而不是“不要把這個球推到左邊”。一個小提琴手在面對一個很難演奏的段落時，應該對自己說“搞定那個A調”，而不是“哦，天哪！我希望不要錯過那個A調”。心理學家把這一現象稱為“正向心理框架”，并提供了大量關于心理框架如何影響人類潛意識的理論依據。

努力達成你想要完成的目標，這樣做的效果總是會優于把注意力集中在可能出現的錯誤上。

（摘自2021年第10期《意林·原創版》）