陸游和蘇東坡是怎樣健身的

李開周

長嘯讓陸游擺脫疾病和醫藥

活到八十多歲

眾所周知，陸游是宋朝最高產的詩人，他四十歲以前就已經寫了一萬八千首詩，再加上四十歲以后完成并留存至今的兩千多首，他一生當中至少寫了兩萬首詩。兩宋三百年，涌現的詩人比天上的星星還要多，其中有哪位詩人能在產量上超過陸游嗎？肯定沒有。

陸游之所以能寫那么多詩，首先是因為他有才華，寫得快，其次還因為他活得久。

陸游活了多大歲數呢？史書上寫的是八十六，那是虛歲，他的實際壽命是八十五。八十五歲擱到今天不足為奇，擱到古代就相當驚人了。宋朝那么多歷史名人，能活到六十歲的不到一半，能活到七十歲的不到十分之一，能活到八十歲更是鳳毛麟角。在整個宋朝，活過八十歲的詩人只有兩位，一個是楊萬里，另一個就是陸游。楊萬里活了八十三歲，陸游活到八十五歲，所以陸游絕對是宋朝最長壽的詩人。

陸游幼年多病，一生下來就很瘦弱，十幾歲時參加科舉考試，因為病體難支，還沒寫完就交卷退場了。他三十多歲做官，在敕令編定所工作，給李清照的弟弟李迒當助手，李迒不敢給他分配重活兒，因為知道他身體虛弱，不耐久坐。

年輕時身體這么差，陸游憑啥能活到那么大歲數呢？憑健身。

陸游是書生，本來手無縛雞之力，可是中年以后去軍營里當參謀，就開始鍛煉身體、學習武藝了。練了兩年，竟然拉得動兩石的強弓，能一箭射穿天上飛的大雕，還在四川南鄭縣殺過老虎：行軍途中遇到一只猛虎，隨行的三十個騎兵都嚇得往后躲，陸游這個白面書生單槍匹馬沖上去，一槍就把老虎刺死了（參見《陸游詩全集》卷19《十月二十六日夜夢行南鄭道中既覺恍然攬筆作》）。

到了晚年，陸游騎不上馬，拿不動槍，仍然堅持健身，不過這時候他的健身方式換成了長嘯。

說到“長嘯”這個詞，讀者朋友肯定都不陌生。早在魏晉時期，那幫名士就喜歡長嘯。后來在金庸、古龍、梁羽生等武俠名家筆下，武林高手與人PK，也是動不動就要“一聲長嘯”。

何謂長嘯？說穿了，長嘯就是吹口哨，但吹口哨卻并不等于長嘯。街上青皮瞧見美女，吹幾聲口哨吸引注意，那是長嘯嗎？絕對不是。長嘯是很高雅、很嚴肅的行為，同時也是很有技巧的養生手段。古人長嘯，不用手指只用嘴，吹得很響，很亮，很長，很有韻律。具體要領有三項：第一，把身體完全打開;第二，深呼吸，聚氣;第三，吹出節奏感，最好按照某個詞牌的調子去吹，一口氣吹半闕，兩口氣吹完整個詞牌。只有達到這三個要領，才能叫長嘯。

很明顯，長嘯有助于增強肺活量，有助于放松身心，保持好心情。陸游晚年花一千文買了艘小船，閑時泛舟鏡湖，在船上長嘯;又花一萬文買了頭青牛，閑時騎牛出游，在野外長嘯;早上起來，他坐在院子里長嘯：“月淡星疏天欲曉，未妨清嘯倚胡床。”晚上睡覺，他坐在床頭長嘯：“推枕中夜起，獨效孫登嘯。”

長嘯讓陸游擺脫了疾病和醫藥。八十歲那年，有一個游方的醫生請教保健秘訣，陸游寫詩相贈：“玉函肘后了無功，每寓奇方嘯傲中。”這兩句詩意思是說，讀了那么多醫書，用了那么多草藥，發現最有奇效的還是長嘯啊！

東坡先生愛長跑

每天早晨五公里

陸游的母親姓唐，唐氏有一個表舅叫晁補之，晁補之是蘇東坡的學生。換言之，蘇東坡是陸游的表舅姥爺的老師。

陸游的健身方式是長嘯，蘇東坡的健身方式是長跑。

東坡說：“善養身者，使之能逸而能勞，步趨動作，使其狃于寒暑之變，然后可以剛健強力，涉險而不傷。”（《東坡應詔集》卷4）怎么做才叫善于養身呢？既要能靜，又要能動，既能安于清閑，又能承受勞累，唯有讓身體經常運動，才能適應寒暑的變化，才能身強力壯，而不會輕易倒下。

在寫給朋友程正輔的信中，蘇東坡談到自己的運動習慣：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當自知其妙矣。”每天早上起來，一定要跑十華里左右，氣喘得受不了的時候就慢下來，緩過來以后再繼續加速，跑得頭上出汗，腳心發熱，血脈流通，四肢舒暢，如此這般長期堅持，就能體會到其中的妙處。

倡導運動以健身，并非東坡首創。北宋有一位名叫張方平的大臣，早年舉薦過蘇東坡他爹蘇洵，跟東坡算是世交，此人早在東坡還蹣跚學步的時候就養成了晨練的習慣：“每旦起，即徐步周環約五里所，日以為常。”（《邵氏聞見錄》卷8）每天早起散步大約五華里。散步在鍛煉強度上比不上長跑，不過同樣有助于保持身材與身心健康。

（摘自2021年第17期《領導文萃》）