積極生活 笑著變老

荀佳偉

健康的行為，比如慢走、充足睡眠、戒煙戒酒等是公認的慢性病“克星”，對提升老年人的生活質(zhì)量來說至關(guān)重要。盡管這些促進健康的行為具有眾多潛在好處，但許多老年人在日常生活中卻很少進行類似活動。

有研究表明，很多因素都會影響老年人參與促進健康活動的意愿，比如年齡、性別、心理和身體健康狀況以及社會經(jīng)濟地位等。值得注意的是，還有研究提到老化態(tài)度也會對老年人的健康行為意愿有影響。那么，什么是老化態(tài)度呢？

老化態(tài)度，是人們對變老過程以及年老的體驗和評價。具體來講，老化態(tài)度從內(nèi)容性質(zhì)分為積極和消極兩個方面。

消極方面是指由于年齡增長而造成老年人生理、心理以及社會等方面的負面感受和體驗，典型的體現(xiàn)就是人們常說的老化刻板印象。有些老年人會認為自己是社會的負擔，對自身看法也存在偏見，比如功能衰退、學習能力下降等。比改變生活條件更難的是改變老年人對自身的消極刻板印象，消極刻板印象對老年人自身的生理功能、認知功能和行為意愿都有負面影響。

而積極方面是指有關(guān)變老的正向的體驗和感受。比如通過積累閱歷獲得豐富的人生智慧，通過長久的鍛煉獲得健康的身體，等等。

變老是我們每個人的必經(jīng)之路，在老化刻板印象無法根除時，老年人應(yīng)該如何培養(yǎng)積極的老化態(tài)度呢？

掌控自己的生活 雖然很多時候老年人會覺得做起事來力不從心，但這并不代表老年人就要完全依賴子女或其他人。相反，老年人更應(yīng)該像年輕時一樣去主動掌控自己的生活，更多按照自己的喜好和想法來管理自己生活中的一點一滴。長此以往，掌控自己的生活所帶來的控制感會讓老年人在身體和心理上更加年輕自信，這可以在很大程度上提升老年人的身心健康水平。

做年輕時的自己 研究表明，當老年人住在模擬的20年前的環(huán)境中時，他們的身體和心理都發(fā)生了神奇的逆轉(zhuǎn)。實際生活中，我們難以營造出20年前的生活環(huán)境，但我們依舊可以回到年輕時的自己。老年人也可以打扮得年輕美麗，也可以玩新潮的數(shù)碼產(chǎn)品。老年人無須放棄年輕時的興趣愛好，因為年輕的心永遠不隨年齡變老。