腰椎間盤突出癥盯上中年人

王小衡

40歲的李強，最近一段時間腰痛反復發作。那天下班回家，腰痛又發作，突然下肢麻木，走路疼痛，到附近醫院檢查，并做腰部CT，確診為第四、五腰椎間盤突出。經過治療，腰痛等癥狀已得到緩解。

腰椎間盤突出癥的主要癥狀為腰痛及下肢痛。腰椎間盤突出患者多數在開始發病時有腰痛，不久腰痛減輕，下肢出現放射痛。

如何早期發現腰椎間盤突出癥呢？

1.急性扭傷后出現跛行，如走路時一手扶腰或患側，下肢怕負重而呈一跳一跳的步態，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側。

2.輕咳數聲后腰痛加重。

3.仰臥位休息后疼痛仍不能緩解;在左側臥位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛癥狀不能緩解。

4.用手輕輕觸腰骶部有明顯的壓痛。

5.腰部CT發現腰椎病理性改變。

一旦確診為腰椎間盤突出癥，應及時到正規醫院治療。

研究發現，倒行可刺激平時不常活動的肌肉群，促進下肢血液循環;還可以使腰部等處于緊張狀態的肌肉群和骨骼得到相應的松弛，從而有利于腰椎勞損部位的康復，起到輔助治療這類疾病的功效。

倒行 倒行適合于45歲以下的患腰椎病且沒有心血管疾病的人。倒行靠持之以恒才能取得效果。初學倒走時腳步要緩慢，腳跟稍抬高一些，步子幅度不要太大，注意保持身體平衡。鍛煉時應注意掌握由少到多、由遠到近、由慢到快的原則。

游泳 游泳對健康人預防腰椎病和腰椎病患者輔助治療大有益處。首先，游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平狀態，大大減少了脊柱負擔，降低了腰椎間盤承受的壓力。其次，游泳是比較全面的全身運動，對腰背部肌肉也有一定的鍛煉作用。最后，游泳時人體由水的浮力托起，全身關節幾乎處于不負重狀態，而游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳前應做好充分活動準備;水溫應適宜，不可過涼;應注意循序漸進原則，不可急于求成使運動強度過大，一次游泳的時間不超過1小時，中間應適當休息，以避免腰背部肌肉過度疲勞。

要想遠離腰椎間盤突出癥，應注意以下幾點：在日常工作和學習過程中，避免頸腰部長期處于一種姿勢;加強腰背的鍛煉。