供暖時節多飲水 應對干燥防病擾

韓沐真

冬天氣溫驟降，家庭取暖不可少。暖氣除了讓整個房間變暖外，也會導致室內干燥，使人體產生不適感。人長時間處于這樣的環境中，易患“暖氣病”。

“暖氣病”指的是因冬季室內暖氣開放、門窗緊閉，導致空氣流通不暢、干燥，從而引起免疫功能和抵抗力下降。空氣中相對濕度在45%～65%時，人體感到最舒適，導致“暖氣病”的主要原因是空氣干燥。常見的暖氣病主要有以下兩種：

皮膚瘙癢癥 冬季是老年人皮膚瘙癢癥多發時節，老年人的皮膚水分缺失，油脂減少，特別是供暖后由于室內干燥，皮膚就更易瘙癢。一旦發生瘙癢，不要過分抓撓，最好直接到醫院就診，根據病情進行針對性治療。

心血管疾病 心血管系統負責全身的血液循環，暖氣容易“搶走”人體的水分，導致血液黏稠度增高，引起低血壓及心絞痛等心血管疾病。另外，室里暖氣過熱，導致室內外溫差太大，使人的血壓波動大，冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。同時，對心肺疾病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等癥狀。

控制好室內溫度、濕度是預防“暖氣病”的關鍵

室溫不超過22℃。冬天室溫不宜過高，18～22℃最適宜。這樣可以避免室內外溫差過大，也避免室內太干。

多吃富含維生素A的食物 每天要保證約2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果、蔬菜。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如牛奶、動物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡后應涂抹甘油、凡士林等油脂較多的護膚品。

注意室內保濕 可以在暖氣片上放盆水，或在室內使用加濕器。如果用加濕器，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。要想讓水迅速蒸發起到加濕作用，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，如用濕拖把多拖幾次地。

保持室內通風 冬季要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點，開窗通風半小時左右。