陸游的養生妙招

王心意

南宋著名詩人陸游，也是一位有名的養生家，享年85歲（南宋平均壽命只有三四十歲）。他有兩個愛好人盡皆知——梳頭和洗腳。他在《述閑》一詩中寫道：“客稀門每閉，意閉發重梳。”更有傳說其在晚年時，發現自己白發之中竟生出了黑發。另一個故事是宋代大文豪蘇軾曾受到脫發的困擾，遂拜訪名醫，受指點后堅持早晚梳頭，“梳頭百余下，散發臥，熟寢至天明”，不久就治好了脫發。現代人或可從其中獲得借鑒，體會樂趣。

“耐癢呼僮理亂絲，一梳一快勝千篦”“且拋書冊梳蓬鬢，移轉胡床受小風”。自古多有文人寫下梳頭的詩句，可見梳頭是人們日常生活中必不可少的一部分。頭為“諸陽之會”，人體的十二經脈和奇經八脈均匯聚于頭部，可知頭部的健康對整個機體至關重要。歷代養生學家推崇梳頭這一保健方法，古人常以指來梳頭，稱為“櫛發”。在中醫推拿學中，“梳頭櫛發”是一個非常有益且方便的保健手法，值得推廣學習。

方法：將兩手十指屈曲，以指代梳，從額前至枕后，從顳部至頭頂做梳頭動作，一般重復50～100次。注意操作時，方向是從前至后，動作要和緩輕快，兩邊要對稱，力度以自覺達到頭皮下為宜。操作過程中可配合點揉頭部穴位，如百會穴、四神聰穴、頭維穴等。另外，操作時機以晨起最佳，因為早晨是人體陽氣生發之時。這個手法簡便易學，每個人均可自行操作，且不受地點的限制，十分方便。

明代《攝生要錄》云：“發是血之余，一日一次，疏通血脈，散風濕。”通過梳頭櫛發，可使頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順，氣血不衰。現代研究也表明，梳頭時可在頭皮上摩擦產生電感應，刺激頭皮上的神經，有助于消除大腦疲勞，緩解頭痛，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，延緩大腦的衰老。此外，梳頭櫛發對預防感冒、高血壓、失眠、焦慮也具有一定的效果。