養(yǎng)好背助長壽

陳輝

中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽，腹為陰”，背部是人體陽氣循行的最大通道，統(tǒng)攝一身之陽。人體背部有兩條非常重要的經(jīng)脈，督脈和膀胱經(jīng)。督脈是人體的元?dú)馔ǖ溃c人的神志、精神狀態(tài)有緊密的關(guān)聯(lián)，最能體現(xiàn)一個人的精氣神;膀胱經(jīng)具有調(diào)節(jié)臟腑的功能，刺激膀胱經(jīng)可振奮五臟六腑的陽氣。由此可見，養(yǎng)好背可為身體扶正固本。

那么該如何養(yǎng)好背？除了注重背部的保暖外，還可通過以下方法對背部經(jīng)絡(luò)進(jìn)行刺激，達(dá)到扶陽祛濕邪的作用。

推背 兩手疊掌由大椎穴直推至腰骶部，重復(fù)5～10分鐘，以透熱發(fā)汗為度。

點(diǎn)揉穴位 膀胱經(jīng)上有五臟六腑相應(yīng)穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞等穴，每天點(diǎn)揉，以感酸脹為度。

捏脊 兩手沿著脊柱兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)5～10遍，以透熱為度，可調(diào)和臟腑、疏通氣血、健脾和胃。

艾灸 取大椎、身柱、命門、腰陽關(guān)等穴，每穴行艾灸10～15分鐘，灸至皮膚發(fā)紅為止。除此之外，平時在陽光下多曬背也有不錯的效果。