聊著聊著就睡著了是太累嗎

張青梅 張燦城 張小濤 潘集陽

年輕力壯的小伙子，正在跟你熱火朝天地討論某個話題，忽然就睡著了，還打起了呼嚕。別以為他只是太困了，也可能是患上了一種嚴重的睡眠障礙——發作性睡病！暨南大學附屬第一醫院睡眠醫學中心主任潘集陽提醒，一定要重視這種可危及生命的疾病。

六成患者易發生猝倒癥

發作性睡病是一種慢性、致殘性神經疾病，其中60%的患者會發生猝倒癥，這是清醒時肌肉緊張非自主消失的現象，通常由情緒引發。

潘集陽介紹，發作性睡病的危害：①患者會突然發生不可控制的睡眠，并且不分時間、地點、場合，給工作、生活帶來很大的不便，比如開車的時候突然睡著;從事危險的體育活動，如登山、游泳會發生跌倒、骨折或者溺水，這些都會嚴重危害安全甚至危及生命。②患者在清醒狀態下，身體的隨意肌經常突然失去張力而跌倒在地，通常持續幾秒，偶爾可為幾分鐘，并沒有喪失意識。③導致患者出現注意力不集中，學習成績下降。由于睡眠中會出現強烈的幻覺，因此患者的心理壓力特別大，易出現情緒不穩定。

調整生活習慣配合藥物治療

潘集陽指出，對發作性睡病患者而言，首先是幫助其調整生活習慣，比如增加睡眠時間，盡量不從事長時間持續性工作的行業，但這種輔助性的治療措施作用不大，主要還是靠藥物治療，主要為控制猝倒發作及治療日間過度睡眠。

六招助你擁有良好睡眠

根據中國睡眠研究會發布的最新睡眠調查報告，在過去一年里，人們的整體入睡時間延遲了2～3小時，對睡眠問題的搜索量也增加了43%。如何改善睡眠狀況，提高睡眠質量呢？潘集陽支著：

1.睡前1小時內避免接觸咖啡、濃茶或煙等興奮性物質。

2.睡前不飲酒，特別是不能利用酒精幫助入睡。

3.每日規律安排適度的體育鍛煉，但睡前3～4小時應避免劇烈運動。

4.睡前不宜暴飲暴食或進食不易消化的食物等。

5.養成規律的起床和睡覺時間。

6.調節情緒，化解生活壓力等。

如果睡眠問題影響日間學習、生活，應及時到醫院就診。