冬天要注意養護眼睛

文/孟昭群

（作者系山東省濟寧醫學院附屬醫院理療科退休副主任醫師）

冬季寒冷風大，氣候干燥，干冷的空氣會刺激人的眼睛，導致淚液蒸發較多，使眼睛產生干澀不適的癥狀。此外，冬季溫暖的室內，空氣濕度往往比較低，尤其是使用暖氣、電暖風等加熱設備時更是如此，都會加重眼干的癥狀。再加上近年來霧霾肆虐，很多人感覺眼睛不舒服，眼睛干澀不適，這種情況，很可能會引發一些眼部疾病。所以，青少年在寒冷干燥的冬季要注意養護眼睛。那么，冬季容易發生的眼部疾病有哪些呢？

過敏性結膜炎。冬季異常寒冷，冷刺激以及空氣中的灰塵、真菌等容易導致此病發生，特別是過敏性體質的年輕人為高發人群。主要表現為白眼球發紅、眼癢、怕光、分泌物增多，大多是黏稠的絲狀，并有灼熱感、異物感，有的會出現頻繁眨眼、不敢睜眼或視力下降等情況。

干眼癥。冬季天干物燥，容易受寒風刺激，導致淚液分泌減少，出現眼睛缺水、干澀、癢痛、視物模糊等癥狀，從而引發干眼癥。另外，冬季室內大多都有暖氣等供暖設備，空氣非常干燥。很多青少年還經常佩戴隱形眼鏡，長時間、近距離上網、玩手機、看電視等。過度用眼，淚液蒸發較多，容易導致眼疲勞，產生酸脹感、干澀感，發生眼睛刺痛、發干、畏光等干眼癥的癥狀。

眼結膜下出血。這是一種常見的眼病，也就是人們常說的白眼球下的小血管破裂，出現的結膜下出血癥狀。有很多因素可導致結膜下出血，如用手揉眼睛、經常過度用眼，及高血壓、糖尿病等基礎疾病，都容易導致結膜下出血。此外，冬天容易引起眼結膜下出血的原因，主要是由于天氣寒冷引起血管收縮，血壓及局部壓力增高所致。若是血管彈性較差，則更容易引起結膜下小血管破裂而出血。

青光眼。冬季氣溫驟降，室內溫暖，室外寒冷，冷刺激引起交感神經異常興奮，眼壓就會急劇升高，很容易引發急性青光眼。青光眼不僅多發生于老年人，年輕人也時有患病。這是因為冬季晝短夜長，瞳孔放大的時間較長，提供眼睛養分的房水不容易流動，導致房水大多積留在后房，致使眼壓急速升高，從而引起急性青光眼。主要表現為眼睛紅腫、劇烈的脹痛、視力下降、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。

視網膜動脈阻塞。此病就是俗話說的“眼中風”，寒冷的冬季是此病的高發時期。若是人處于室外，受到0℃以下的冷空氣刺激面部，就會導致眼部血管收縮，血流變得緩慢，甚至血液循環受阻或出現血栓，造成血流中斷。視網膜因供血不足而嚴重缺血，就會出現缺氧、壞死。主要表現為視力嚴重下降、散光，嚴重時可致失明。視網膜動脈阻塞一旦發現應盡早前往醫院，進行疏通眼部血管等治療。需要提醒的是，患有糖尿病、高血壓、動脈硬化或膽固醇過高的人更易發病，所以，在天冷時應格外注意給眼睛保暖。

冬季眼睛怕干又怕冷，養護眼睛至關重要。下面就簡單介紹一下冬季養護眼睛的幾個小方法。

注意日常養護。天氣寒冷風大時盡量減少出行，必要的外出時一定要注意眼睛的保暖，可佩戴墨鏡、防風鏡等，做好眼部防護，減少眼部刺激。經常眨眼可以使淚膜再次均勻分布，防止眼睛干燥。平時應注意控制用眼時間，避免長時間專注地看東西。如果感到眼睛疲勞了，可以眨眨眼睛，或閉上眼睛休息10分鐘左右。同時還要注意多飲水，避免脫水引起眼睛干燥。盡量不要用手揉眼睛，否則眼睛就會受到刺激，使眼部不適癥狀加重。若是感到眼睛疼痛、干澀、疲勞等不適，休息一段時間后還是不能緩解，應盡快就醫。

注意給眼睛補充營養。中醫的養目護眼方法就是從全身出發，有針對性地調理肝臟氣血。鐵皮石斛被公認為護眼“仙草”，可養陰補腎、祛濕養肝、滋潤明目，對眼疲勞、眼疾有很好的防治作用。平時要注意營養平衡，不挑食、不偏食，可適當多吃些對眼睛有保健功效的食物，如動物肝臟、魚肉、新鮮蔬菜水果、豆類、蛋奶等。

注意合理用眼。避免經常熬夜及過度用眼；不要長時間玩電腦、看電視等；不要在陽光直射下、光線暗弱中或走路、乘車、臥床時看書。應經常眺望遠處，可使眼睫狀肌松弛，有利于視力的恢復；還要經常進行眼保健操，可以緩解眼部疲勞。每天保持8小時的充足睡眠，中午小睡一會兒，眼部會得到適當的休息，有助于防止眼病發生，還能提高下午的學習或工作效率。