不必對(duì)你的情緒感到羞恥

很多人在成長(zhǎng)過(guò)程中都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，用一種社會(huì)化的目光來(lái)評(píng)價(jià)自己的情緒——我有這種感受是我不對(duì)。往大了說(shuō)，“我的存在”是錯(cuò)的。

所以很多人學(xué)會(huì)了隱藏，學(xué)會(huì)扮演一個(gè)更符合別人的標(biāo)準(zhǔn)、更“穩(wěn)定”的自己。在有了欲望或脆弱的第一時(shí)間，不是去理解自己，而是給予自己一個(gè)評(píng)判性的指令——“我怎么是這樣的”，然后驚惶失措地想要藏起來(lái)。越想藏，越藏不住。也許不一定表現(xiàn)出來(lái)，但在心里對(duì)自己的情緒感到羞恥。

羞恥是一種后天訓(xùn)練的體驗(yàn)，它來(lái)自人際關(guān)系。羞恥的意思是，別人都在笑話我。很小的孩子就已經(jīng)開(kāi)始這種訓(xùn)練了。大人對(duì)他說(shuō)：“哭什么哭，丟死人了！”有時(shí)候甚至?xí)孟胂笾械挠^眾來(lái)制造壓力：“還哭，別人都在笑話你！”

哪里有別人呢？你睜開(kāi)眼看，其實(shí)沒(méi)有。就算有，別人也不會(huì)笑話你哭不哭、哭多久。只是很多孩子太害怕了，一聽(tīng)到有人看就低下頭、閉上眼，全身緊縮，想讓自己從想象中的目光里“隱去”，從此，他們學(xué)會(huì)了假裝和強(qiáng)撐。日后也許有一天撐不住了，他們會(huì)深吸一口氣，向全世界坦白：我沒(méi)有你們看到的那么堅(jiān)強(qiáng)，我一直在假裝自己沒(méi)有情緒，但我撐不下去了。這時(shí)候他們才會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己想象了幾十年的觀眾，可能根本不存在。

這是很多人走過(guò)的成長(zhǎng)之路。有一天，當(dāng)他們終于說(shuō)出自己的情緒時(shí)，他們會(huì)得到一種前所未有的解脫：“原來(lái)我真的可以這樣。”你當(dāng)然可以這樣，談不上對(duì)或錯(cuò)，你就是可以這樣活著。不光如此，這樣的你也值得被愛(ài)。世界會(huì)以它特有的溫和接納每個(gè)不同的人，當(dāng)然也包括你。“我是我”，這個(gè)最基本的事實(shí)對(duì)有的人來(lái)說(shuō)卻是心里最難堪的秘密。直到今天，還有很多人每天都在躲避或假裝，承擔(dān)著巨大的情緒負(fù)擔(dān)。

沒(méi)有一種情緒是不正當(dāng)?shù)模星榫w都是我們的一部分。

（皮皮蝦摘自新浪網(wǎng)李松蔚的微博，王 原圖）