體能訓練在中職體育課教學中的運用

吳新飛 劉瑤

摘要：體能訓練是一個開元的訓練體系，區別與傳統體育鍛煉低強度 、長時間、單一枯燥重復的方式，采取更全面均衡、靈活多變 ，逐步提升中職生身體各項機能（體態、 柔韌、 核心 、靈活 、平衡 、力量到敏捷、 爆發 、神經反應等各項運動之長處，由內而外地讓中職生的身體協調起來，更容易堅持不懈，更科學、 更有效 、更直接的提升中職生的完美身體狀態，現在很多的中職學生存在意志力薄弱、身體素質較差，近視以及肥胖學生數量不斷增加的情況，這不但影響了學生的外在形象，同時影響了身體健康狀況，只有不斷重視全面均衡體能訓練，才能更好地促進中職生的身體健康發育，從而為學習等其他方面奠定良好的基礎。

關鍵詞：體能訓練;中職體育

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

1 體能訓練運用到中職體育教學的必要性

1.1 促進中職生身體素質的提高

中職階段的學生處于身體快速發育的時期，通過合理的鍛煉可以增強學生的身體素質，由于平常課程比較緊張，學生將大部分的精力投入到學習中，因此缺少一種全面均衡的鍛煉方式，很多的中職生身體發育出現了問題，如彎腰、駝背、肥胖，近視以及免疫力較低等情況，這不但容易影響初中職生的人際交往和心理自信，同時也容易影響自身的身體發育，體能訓練的目的就是更好地促進中職學生的身體發育，優化學生的身體素質，在體育教學中運用體能訓練可以改善學生的一些不良行為習慣對于身體狀況的影響，增強身體的整體機能，從而促進學生身體素質不斷提高。

1.2 促進中職生的心理健康

大部分中職生都已經步入青春期的發育階段，情緒變得比較敏感，逆反心理較強，情緒比較不穩定，再加上學習壓力以及父母的過高期望，長期處于這種狀態下中職生的心理健康容易出現問題。現在很多的學校雖然也重視心理健康教學但是教學效果也存在一定的差異，特別是近年因為中職生心理健康狀況引發的社會問題逐漸增多，因此中職學生的心理健康已經成為其健康成長的重要要素，而將體能訓練應用到中職體育教學當中可以強化學生的意志，提升學生的抗挫折能力，增加學生宣泄不良情緒的方式，從而促進中職生的心理健康發育。

1.3 將體能訓練運用到體育教學中可以增強教學的科學性和系統性

當前教育中不再講究一成不變的教學模式，而是應該立足于學生的實際情況進行創新，通過基本的體能訓練，體育教師對于學生的基本身體狀況有一個大致的了解，從而在開展戶外體育教學中合理安排體育訓練科目，加強訓練的科學性和體系性，減少了學生在體育課過程中的運動損傷，從而增強體育教學的成果，提高學生的體育興趣。

2 當前體育教學中體能訓練的應用現狀

2.1 體育教師缺乏一定的體能訓練基本知識

由于體能訓練融入體育教學當中具有多方面的作用，因此教師在進行體育教學時應該采取體統化的方法加強體能訓練，由于長期以來應試教育的弊端，體育課一直處于不被重視的地位，因此很多體育教師在教學中的積極性不高，沒有進一步提升自己的專業素質，特別是現在很多的中職體育教師雖然掌握了一定的體育運動訓練技巧，但是對于體能訓練的基本知識掌握程度不夠，在開展體育訓練的過程中，通常存在訓練方式不科學，不能根據體育訓練合理評估學生的體能狀況，特別是體育教師一般都是比較年輕的人群，缺乏一定的體育教學經驗，對于學生的身體狀況不夠了解，從而導致體能訓練沒有充分發揮其在體育教學中的作用。因此想要進一步加強體能訓練在體育教學中的效果，體育教師應該進一步增強其專業素質。

2.2 對于體能訓練沒有足夠的重視

由于長期以來對于體育課的忽視，一般體育教師在進行體育課時都會將主要的精力放在體育項目教學目標的實現上，通常采取熱身運動，講解新的運動項目的運動技巧，然后同學們進行自我練習掌握新的體育項目，教師進行考核的教學模式，因此忽視了體能訓練在體育教學中的重要作用，而學生本身就偏重文化課，對于體育教學存在輕視的心理，因此對于體育教學中的體能訓練更加忽視，從而導致體育課程的開設不科學、不合理，沒有以促進學生全面發展為目標，因此要想進一步深化體育課的教學成果就應該重視體能訓練在體育教學中的重要作用。

2.3 沒有將體能訓練合理融入體育科目設計中去

通過體能訓練可以提高學生的基本身體素質，并且根據學生的基本情況設計優化體育課程，但是現在體育教學中基本上都是無差別化教育，教師比較注重教學的統一性，沒有根據學生的具體情況因材施教。體能較好的一些同學在體育課的上課過程中得不到進一步的發展，而體能情況較差的學生因為達不到體育教學的目標，開始對于體育課不感興趣，甚至排斥體育課程，因此教師應該將體能訓練的成果和體育項目的鍛煉進行結合，優化課程設置，從而達到促進學生全面均衡發展的目的。

2.4 缺乏開設體能訓練的必要條件

由于我國區域以及城鄉經濟發展不平衡，一般在城市水平比較發達的地區體育教師的實力比較強，體育設施相對完善，可以為進行各項體育項目訓練以及體能訓練創造合適的教學條件，而在我國農村以及落后地區，沒有正規體校畢業的專業體育教師，一般都是由其他教師輪流進行體育教學，體育教學也沒有正規的體育場地只是選取學校空間比較大的一片空地，因此不能夠為進行體育教學以及體能訓練創造良好的條件。

3 進一步優化體能訓練在中職體育教學中作用的措施

3.1 加強對于體育教師的培訓，鼓勵體育教師進行深入教育

體育教師作為體育教學的主要參與者，其自身的體能訓練知識掌握程度對于學生在體育課當中的體能訓練成果具有很大的影響，只有教師掌握了科學的體能訓練知識，才能夠認識到體能教學對于體育教學的重要性，從而更好地促進體能訓練教學的展開。因此學校應該鼓勵體育教師參加一些系統的體能教育培訓，強化其專業知識，提高其職業素質，特別是處于當前教育改革的大環境之下，教師和學生的觀念都在不斷發生改變，越來越看重體育課的教學成果，而體育教師只有進一步提升自身的職業素養，加強體能訓練知識的掌握程度，才能更好地在體育課的開展過程中將體能訓練與學生的實際狀況以及體育課程的設置相結合，增強學生的身體素質，促進學生的心理健康和全面發展。

3.2 重視體能訓練在體育教學中的考核

由于長以來對于體育教學以及體能訓練的忽視，即使在教學中已經非常強調體育教育以及體能訓練的重要性，但是很多的學生仍然忽視體育教學以及體能訓練。因此應該采取一定的措施加強對于體能訓練的考核，在開展體能訓練一定的時間以后，針對體能訓練的各項指標對于學生進行考核，并且將學生的考核結果與體育教學的最終結果融合到一起，針對結果對于學生的體能狀況展開客觀地評價，提高學生對于體能訓練的重視，強化其體能訓練的成果。要注意評價時的語言不要太過于嚴厲，容易打擊學生的積極性，應該結合學生的個人情況進行客觀分析，盡量保護學生的自尊心，防止其對體能訓練產生排斥心理。

3.3 增強同學們參與體能訓練的興趣

只有加強同學們體能訓練的興趣，才能夠更好地促進體能訓練的展開，從而激發同學們自發進行體能訓練的意識，在體能訓練的日常教學中教師可以從同學們感興趣的話題進行引入，讓同學們認識到體能訓練的重要性。如從女孩子的愛美心理進行引入，加強體能訓練可以塑造良好的身材，這樣既拉近了教師與同學們之間的距離，同時增強了同學們對于體能訓練的興趣，在接下來的體能訓練的開展過程之中對于自己要求比較嚴格，促進自身素質的提高，同時教師應該不斷對學于學生的體能訓練結果進行持續的優化和升級，如在進行長跑比賽時，教師就可以引導學生注重耐力與速度的培養，從而提高他們長跑中的樂趣，自覺將體能訓練與日常的體育項目結合到一起，增強自身的體能訓練的積極性，更好地發揮體能訓練在體育教學中的重要作用。

3.4 注意體能訓練的方式和方法

由于每個人的個人身體素質不一樣，因此體能訓練的基礎存在一定的不同，應該注重學生之間的差異化，從而采取合適的體能訓練方法促進學生的體能訓練提高，在進行體能訓練時引導學生掌握必要的體能訓練技巧，然后有意識地引導學生進行體能訓練水平的提升。如在體育教學中對于學生開展仰臥起坐訓練，培養學生的耐力和柔韌度，教師可以首先講解仰臥起坐的技巧，然后由學生進行掌握并且鍛煉，教師可以先設置10個仰臥起坐為目標，然后依次不斷提高。學生根據教師的訓練方式了解到自己的體能水平，從而在以后的學習中不斷進行體能訓練的強化，爭取突破自己，這樣既達到了體能訓練的目標，同時可以促進學生的身體素質不斷提高，激發同學們的上進心。

3.5 要將體能訓練與體育課程設置有機結合起來

體能訓練的目的是為了實現體育教學的目標，促進體育教學成果，體能訓練是提升體育成果的重要基礎條件，因此應該充分發揮體能訓練的重要作用，將體能訓練融入日常的體育課程設置中去。如在進行跳遠訓練時就可以融入體能訓練的基本知識，跳遠訓練只有注重手腳的協調統一，才能夠展現出較強的爆發力，從而提高跳遠的成績。因此在進行跳遠教學時教師應該分析跳遠的技巧，并且對于學生跳遠中的不足加強引導，讓學生更好的掌握起跳的要領以及注意自己的身體重心，怎樣進行手腳腿的完美結合，從而實現瞬間的爆發力，進而突破自己。通過教師的引導，學生既可以掌握基本的鍛煉知識，同時在體能課程的開展過程之中強化了身體素質，并且對于教學中自己的進步充滿期待，從而提高體能訓練技巧的探討，提升體能訓練水平，增強體育學習成果。

結束語

由于當前教育大環境的改變，越來越重視德智體美勞等全方位的教育，而將體能訓練應用到體育教學當中可以增強學生的身體素質，促進學生的心理健康發育。但是在當前體育教學中由于教師和學生以及長久以來的教育觀念的影響，體能訓練在體育教學重的運用效果并不理想，因此應該提高教師的職業素質，激發學生對于體能訓練的興趣，注重體能訓練的開展方式，從而進一步增強體能訓練在體育教學中的運用。

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