洗澡要不要搓泥?多久洗一次澡?

文：丁香醫生 編輯：魚躍

洗澡，人生大事。身體和心靈的雙重凈化。浴室，區區六尺之地，承載了無數人的冥想和頓悟。而有些浴中奇思是共通的，比如洗澡要不要搓泥？冷水洗好還是熱水洗好？多久洗一次？一次洗多久？……

想要從源頭上理解這些問題，就要從人為什么要洗澡說起。我們皮膚中的角質形成細胞只有 28 天壽命，它們出生后，會逐漸向上移動，移到最上層之時，陽壽也就盡了，之后會化作“城墻”——角質層，默默保護皮膚。

皮脂腺也會向外輸送油脂，它們覆蓋在角質層上面，與汗液中的水分摻雜，形成皮脂膜，幫助把水分鎖在體內。但是，角質和皮脂膜中也混雜著各種污垢和代謝廢物，如果堆積過多，就會成為微生物的天堂。

很多人一冬天不洗澡，前胸后背會長很多小紅疙瘩，可能是就因為馬拉色菌過度繁殖，所以澡洗還是要經常洗洗的，建議每隔 2～3 天洗 1 次，夏天或喜愛運動者可以每天 1 次，但是，洗澡也是有講究的，有些人洗澡，就是跟自己過不去。比如，水溫一定要追求燙。但是，用太熱的水不僅不能有效殺菌，還會把皮脂膜狠狠帶走，搞不好還會燙傷。（50℃ 左右的水，大概 10分鐘皮膚就可能燙傷。）洗澡水溫度最好控制在 34～40 ℃，也就是不會感覺到“燙”的溫度。

十分鐘后……在溫暖的水流中涮了會兒，身上的死皮就開始泡發了，接下來就進入了洗澡最爽的環節——搓泥。

搓澡界有句俗話：小搓怡情，大搓傷身。偶爾搓搓澡確實無妨，老的角質已經守護了皮膚多時，新死的皮也逐漸涌了上來，分擔起它們的職責，是時候讓老一輩的退休了。