滑雪“小白”須知
——裝備篇/ 程梔

文/程梔

隨著深冬的到來，不少健身愛好者會選擇一些季節性運動方式來健身，而滑雪運動以它特有的魅力，吸引了眾多愛好者，成為許多人的首選。想要達到在雪中馳騁、穿梭自如的水平，我們需要打下堅實的基礎。

對于滑雪初學者而言，掌握一些滑雪入門知識，會讓你在初次滑雪時更得心應手。本期分享滑雪“小白”須知的裝備基礎知識。

滑雪營地提供的裝備

一般，滑雪營地都會提供滑雪必要的裝備讓玩家租用，如滑雪板、滑雪服、滑雪褲、滑雪鏡、護膝等。穿上裝備，大家注意保暖、防風、輕便、透氣即可。

1．滑雪板

滑雪板分為單板和雙板兩種，單板入門難，但是學會后滑起來更自如；雙板相對來講更容易上手，適合新手作為入門板使用。后期可根據自己的需求更換滑雪板種類。

常見單板又分為全能板、公園板、野雪板3種。全能板適用于各種地形，適合大眾和不確定自己滑行方向的新手；公園板相對較短，有雙向板頭，硬度較軟，適用于平地花式；野雪板相對較長，硬度大，適合野外、多變地形滑行，不推薦新手選擇。

通常，雙板適合新手使用的有以下兩類：卡賓板，適用地面廣，最適合在壓實的雪面上滑行，減震性、舒適性、穩定性很好，是滑雪場最常見的雙板。兩頭翹，適合基本常見的地形，如雪道、公園、野雪都能滑。

選擇滑雪板的長度時，最長應以不超過本人手臂上舉手腕部高度為限，最短不應短于胯部。選擇長的浮雕雪板，使用起來速度快，穩定性好，短的滑雪板速度慢，易顫動，穩定性較差。

2．滑雪服

有的人以為滑雪應該穿厚一點，以免受凍。實際上，長時間的滑雪運動會產生不少體熱，尤其初學者還不能很好地控制雪板，運動量更大。因此，穿得太厚反而會造成行動不便。雪服應以質輕、保暖、防風雪、舒適、不妨礙行動為原則。

滑雪“小白”選擇雪服時，可以選一些顏色鮮艷的，一是為了美觀，二是為了在遇到緊急情況時容易被發現。尺寸選擇上，要比平時的穿衣尺碼偏大一些，這樣能讓我們的身體在雪服內更舒適，不會因尺寸偏小導致肢體受限、動作變形。

3．滑雪頭盔

頭盔起保護頭部的作用，內部有棉墊，可以緩沖小部分撞擊傷害。兩側有耳墊，為護目鏡留有佩戴空間。尺寸選擇上，可以多試戴幾頂，每個人的頭型都不一樣，要找到更貼合自己頭部的頭盔。

4．滑雪護目鏡

護目鏡材質堅固，有一定抗撞擊能力，同時也起防風、防強烈日光的作用。鏡框內側一般有泡沫，能增加佩戴的舒適感。選擇護目鏡時，可以和頭盔一起搭配著試用，以便確認護目鏡邊緣可以緊密貼合你的面部，并與頭盔契合。

5．滑雪手套

手套材質一般是防水、防風和保暖的。佩戴手套時，要注意手套的袖口能塞進滑雪服里，防止滑雪途中揚起的雪進去。

6．滑雪鞋

雪鞋最終要固定在滑雪板上，因此滑雪之初穿戴好顯得特別重要。在雪場租鞋時，一定要試穿，保證鞋子和腳盡量貼合。如果是雙板鞋，穿進去甚至需要有一點點擠腳，因為當你膝蓋輕輕前跪在鞋舌上，腳尖剛剛離開內靴前端，才是最合適的狀態。

需要自備的滑雪裝備

1．護臉面罩

雪場環境大多為室外，且海拔較高，常有大風，佩戴面罩可以起到很好的保暖、護臉作用。面罩有全包式、三角式和頭巾式3種，大部分雪場提供的是頭巾式，對于年紀偏小的青少年而言，建議使用全包式面罩，保護更好，且不容易遮擋視線。

2．滑雪襪

滑雪襪和普通的冬季襪子材質、性能都不一樣，在腳踝和前側部位有加厚層，能在保暖的同時保護我們的腳。滑雪鞋比較厚重且堅硬，穿戴滑雪襪能很好地保護小腿與踝關節，以免被雪鞋磨傷。

3．滑雪護具

新手滑雪時難免遇到摔倒的情況，裝備護具再滑雪，能有效減少傷害。首先是護膝，滑雪很容易傷到膝蓋，所以護膝要選擇抗沖擊性能強的，一般是軟泡沫或海綿材質。然后是護臀，主要是保護尾骨，建議買稍微厚一點的硬泡沫材料護臀。最后是護腕，人在摔倒時，本能反應會先用手去撐地，這樣就很容易傷到手腕。此時，佩戴護腕可以有效地減緩手腕受到的沖擊。

滑雪“小白”裝備篇本期就先大致講解到這里。下期，我們將講述滑雪的實戰基礎與簡單技巧。