日野原重明：一直工作到105 歲

■顧 遠(yuǎn)

1970 年3 月31 日上午，日本9 名“赤軍派”成員登上了從東京飛往福岡機(jī)場的日航航班。東京時(shí)間7 點(diǎn)33 分，劫機(jī)者手持日本鋼刀、炸彈等武器開始實(shí)施劫機(jī)計(jì)劃。當(dāng)時(shí)機(jī)上有包括乘務(wù)人員在內(nèi)的129 人。這就是日本歷史上的第一次劫機(jī)事件，史稱“淀號(hào)飛機(jī)劫持案”。

當(dāng)劫機(jī)者宣布“這架飛機(jī)被劫持了”的時(shí)候，飛機(jī)上頓時(shí)充溢著顫抖和恐慌，每一個(gè)乘客無不感到命懸一線。

而就在此時(shí)，機(jī)上的一位乘客卻不慌不忙地問向劫機(jī)者：“我想知道，劫持是什么意思？”沒想到，劫機(jī)者居然被問到啞口無言，只能囁嚅著回答：“我不知道?！边@時(shí)，只聽見這位乘客繼續(xù)不慌不忙地對劫機(jī)者說：“作為劫機(jī)犯，連劫持都不知道是什么意思，這樣好嗎？”緊張的氣氛一下子舒緩起來，惹得乘客們大笑起來，而劫機(jī)者自己居然也忍不住和乘客們一起笑了起來。

這個(gè)在生命處于極度危險(xiǎn)的時(shí)刻依然風(fēng)趣幽默的乘客，就是日本鼎鼎有名的日野原重明。

1911 年，日野原重明出生于山口縣的農(nóng)村。1932 年獲教會(huì)資助，考入京都大學(xué)醫(yī)學(xué)部就讀，畢業(yè)后成為醫(yī)生，二戰(zhàn)結(jié)束前夕曾短暫被征招為海軍醫(yī)官，卻又因生病而被迫除役。之后成為圣路加國際醫(yī)院的內(nèi)科醫(yī)生，從此長期獻(xiàn)身于日本的醫(yī)療事業(yè)，是全世界執(zhí)業(yè)時(shí)間最久的醫(yī)師。第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束后，他致力于在日本引進(jìn)并推廣綜合性醫(yī)療體檢和預(yù)防性藥物治療，曾以20 多年的時(shí)間，扭轉(zhuǎn)過去被日本人視為“成人病”的糖尿病、高血壓，改為“生活習(xí)慣病”，喚起了百姓防未病的健康意識(shí)。他還開設(shè)了日本第一家安寧醫(yī)院，普及安寧療法。

日野原重明每年有超過100 場演講，需要頻繁出國工作，但仍在103 歲高齡時(shí)堅(jiān)持每周抽一天時(shí)間給患者看病。他還是知名暢銷書作家，著作頗豐，出版了《活好》《如何活出死亡》等書。2017 年7 月，日野原醫(yī)生辭世，享年106 歲。

日本進(jìn)入高齡化和長壽社會(huì)多年，百歲老人并不罕見，但年過百歲卻仍在看診的，可能僅此一人。為捍衛(wèi)自己的健康，這位老人有很多好習(xí)慣，而且凡事好奇，什么新事物都想挑戰(zhàn)，90 歲開始學(xué)習(xí)水彩畫、當(dāng)音樂指揮、訓(xùn)練肌力……從老年心理學(xué)的專業(yè)角度來看，這些要素正是老年人樂活的關(guān)鍵。在他的多次演講中，日野原重明分享了百歲人生中的5 個(gè)體會(huì)，值得每一位老人學(xué)習(xí)和借鑒。

體會(huì)一：明確面對生活的態(tài)度

日野原重明說，自己在準(zhǔn)備退休那年遭遇了劫機(jī)，被解救后平安生還，他便把接下來的人生看作別人賦予的，認(rèn)為只有快樂地度過，才對得起別人的付出。此后，他每天一睜開眼都會(huì)盡全力去活，什么事都想嘗試，身體也開始更多地動(dòng)起來。他這種心態(tài)積極又陽光，是對自己愉悅的接納。其實(shí)，無論青年人還是老年人，只要明確面對生活的態(tài)度，就不會(huì)再被雞毛蒜皮的瑣事困擾，才能把重心轉(zhuǎn)移到有意義的事情上，少了抱怨和絕望，多了活力和動(dòng)力。許多研究發(fā)現(xiàn)，積極的心態(tài)比運(yùn)動(dòng)更能提升老年人的健康水平，接受過積極心理暗示的老年人不僅在行走、保持平衡等方面表現(xiàn)更好，還能強(qiáng)化積極的自我認(rèn)知，削弱消極的衰老想法。

體會(huì)二：不斷學(xué)習(xí)新事物

日野原重明緊跟潮流，有自己的社交網(wǎng)站且常常更新，用他的話說是“永遠(yuǎn)做新的事，就永遠(yuǎn)不會(huì)老”。選擇一個(gè)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，多數(shù)得于偶然，比如日野原重明看過一本好書，就有了把它改編成音樂劇的想法，于是88 歲時(shí)成了劇作家。當(dāng)他患肺結(jié)核臥床休養(yǎng)時(shí)，因?yàn)闊o聊在白紙上畫起五線譜，那一年便學(xué)會(huì)了作曲，并發(fā)現(xiàn)了音樂療法。生活中有些老年人總是把“老了”“不中用了”掛在嘴邊，作為拒絕接觸新事物的借口，阻擋了自己終身學(xué)習(xí)、發(fā)掘潛能的可能。老年人也要向世界熱情地張開雙手，多認(rèn)識(shí)新朋友，做沒有做過的事，體驗(yàn)不同的生活，那樣才能越活越年輕。

體會(huì)三：維持好的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

日野原重明從30 歲至今一直維持著60 公斤的體重。他秘訣的頭一條就是健康飲食：每天早餐喝一杯果蔬汁，并在里面放一匙橄欖油，這種自制飲料既能穩(wěn)定膽固醇，又能補(bǔ)充能量；然后再喝一杯加了大豆卵磷脂的牛奶，吃一根香蕉，配一杯咖啡。他午餐飯量很小，只吃幾片餅干及一杯牛奶。晚飯相對豐盛，每周吃兩次沒有油花的牛排，其余5 天選擇魚類，再搭配一大盤蔬菜，如萵苣和花椰菜。日野原重明強(qiáng)調(diào)，飲食上不用太苛刻，今天多吃一點(diǎn)，過幾天少吃一點(diǎn)就好。但需要堅(jiān)持的準(zhǔn)則是，每餐比八分飽再少吃一點(diǎn)，而且要少吃甜食。運(yùn)動(dòng)方面他從來不偷懶，盡量給自己多創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì)，比如堅(jiān)持不坐電梯，走路常兩步并成一步，每周雷打不動(dòng)地跑步等。不過需要提醒的是，每個(gè)人體質(zhì)不同，身體狀況差異也很大，應(yīng)量力而為選擇真正適合自己的生活方式，并固定下來形成好習(xí)慣。

體會(huì)四：不放棄夢想

日野原重明從沒放棄的夢想是世界和平，尊重生命。他每個(gè)月都會(huì)去各個(gè)小學(xué)演講，和小朋友們進(jìn)行關(guān)于“生命”的對話，把珍惜生命的想法播種在孩子心里。其實(shí)，正如日野原重明告訴我們的，夢想從來不分年齡、不分階級(jí)，任何人都值得擁有，它可大可小，五花八門。每個(gè)人心里都應(yīng)插上“兩個(gè)翅膀”，一個(gè)叫夢想，一個(gè)叫實(shí)踐，相伴而行。有了這對奔向藍(lán)圖的翅膀，心里才有希望和依托，才能獲得“自我實(shí)現(xiàn)”的需要。比如，一個(gè)長壽夢，就要從每天的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面慢慢實(shí)現(xiàn)。對生活相對枯燥的老年人來說，這種“實(shí)現(xiàn)”更重要，子女和老伴應(yīng)當(dāng)時(shí)常鼓勵(lì)，不要以“不切實(shí)際”的評價(jià)打消他們積極的念頭。

體會(huì)五：面對死亡的勇氣與感性

作為一位看盡生死離別的醫(yī)生，日野原重明在1983 年寫了《如何活出死亡》一書。他領(lǐng)悟到“醫(yī)生不只是要擋在疾病前面，更要有與患者一同承擔(dān)死亡、面對死亡的勇氣與感性”。于是，他積極推廣安寧照護(hù)，陪伴沒有治愈希望的患者走完人生最后一程，給他們提供身、心、靈的全面照顧，讓他們安靜、有尊嚴(yán)地逝去。他說：“生因死而有意義，老年依然是實(shí)現(xiàn)自己的大好時(shí)期，身體的疾患可以磨礪人性，死亡讓我們的智慧存留人間。”