保持年輕態，爭當“樂活老人”

當歲月流逝、年華不再時，我們會懼怕老去。其實，真正的老去不在年華，而在心理。

心若年輕，何懼歲月？

自卑心理

案例：王大媽一退休就從老家來到北京幫著兒子帶孩子。盡管以前來過幾次，但都是小住，這次則是常住，出行、購物、買菜、做飯，都和老家不一樣。王大媽總擔心用不好門禁卡，怕自己的家鄉話不被人理解……原本就不自信的王大媽顯得很自卑，一言一行總是小心謹慎，生怕做錯什么。

點評：很多老年人和王大媽一樣，退休之后來到異地生活。這些地方有他們從未接觸過的新鮮事，讓人既新奇又緊張。在適應異地生活的過程中，老年人容易出現自卑心理。對于新生事物，老年朋友要樂于接受和勇于嘗試，嘗試成功后獲得的成就感有助于消除自卑心理。特別是電子產品，開始學習時會有一定難度，可一旦掌握了，還是會帶來很多便利的。兒女們也要幫助老年人多嘗試、多學習。

無價值感

案例：張老師是個老專家，退休返聘幾年后出國陪了孩子兩年，再回國時已經年近70歲，想繼續工作，卻被原單位婉拒。張老師覺得難以接受，覺得自己沒有價值了，甚至產生了被拋棄的感覺。

點評：當退休真正到來時，老年人雖有心理準備，但也難免會有失落感。退休意味著社會身份的喪失，此時老年人需要接納自己、接受現實。從積極的角度來看，老年人退休后雖然不能繼續在職場創造價值，但是時間完全屬于自己了。這份自由是非常寶貴的，可謂有失有得。老年人可試著將生活重心從工作轉移到自身。工作只是定義人生價值的方式之一，而不是全部。

黃昏心理

案例：71歲的葛爺爺一遇到感冒發燒，就會念叨“我快完了，這是要叫我‘走’呢”這類話。雖然每一次都“化險為夷”，但葛爺爺還是過得提心吊膽。

點評：有的高齡老人或身體狀況不佳的老人常有消極心理，認為自己的生命進入了尾聲，有一種日薄西山、人生遲暮的惆悵感。如果這種心理狀態已經嚴重影響了生活，就應嘗試去改變，讓積極的心態帶給自己快樂的生活。

老年人應樹立積極的老齡觀，爭當“樂活老人”。

淡化“老年標簽”，突破心理限定

生活中，有一些關于老年的刻板說法，比如“人到七十古來稀”“人老皮膚松，干啥也不中”……實際上，現在很多六七十歲的人從精力、體態和相貌上看都不老。所以，老年朋友不要用這些說法來“催眠”自己，否則就會不知不覺地過度強化“老年標簽”，夸大自己的衰老，放棄對新生活、新事物的好奇和參與。

老年人要警惕這種心理上的自我設限。頭腦中若沒有了那樣的自我限定，人生就會自由很多。一些積極樂觀的老年人，七八十歲依然保持年輕的心態，他們環游世界，穿著時尚……忘記了年齡，也就忘記了衰老。

改變固執性格，擁抱現代文明

隨著年齡的增長，有些老年人會變得固執守舊、難以被說服。他們明知道一些新生事物很好，卻不愿意去體驗，習慣于已有的生活方式，習慣于舒適區的簡單、熟悉和安全，不愿離開。固執意味著拒絕改變、拒絕嘗試、墨守成規、自我封閉。固執守舊會隔離老年人與這個世界的文明、美好。

老年人對自己的固執要有所警惕，并嘗試改變。例如，一個老人曾經不敢使用智能手機，后來在孩子們的幫助下，終于可以熟練操作了。現在的他不僅可以上網購物，還可以在網上追劇消遣。老人嘗到甜頭后，便感嘆科技文明給現代人帶來的方便。

除此之外，也要建立并強化一些健康的行為。

養成閱讀習慣。大腦和肌肉一樣，也有用進廢退的特點。老年人要多閱讀、勤記憶、常用腦。這不僅會延緩衰老的進程，還有助于睡眠，豐富精神世界。

保持社會交往。人是社會性動物，原本就有與他人交流互動的需要。老年人可以積極參加社區活動，和朋友聊天、下棋、曬太陽等。這樣不僅能排解孤獨，還能得到他人的理解和支持。

多做戶外運動。選擇合適的鍛煉方式，如散步、打太極拳等，量力而行。運動可以促進血液循環，增強肌肉力量，改善情緒和睡眠，對老年人的身心健康都很有好處。