2型糖尿病怎么預防和護理

袁曉香

很多人可能都存在一個誤區，就是把2型糖尿病誤解為l型糖尿病的加重癥狀。但事實并不是這樣的。2型糖尿病是糖尿病的一種類型，我國患有此類型的糖尿病患者占據了糖尿病總數的90%，患者大多有嚴重肥胖或者是體重超重。近幾年，2型糖尿病慢慢向青少年人群發展。

如何預防2型糖尿病

1.保持健康的飲食習慣。預防2型糖尿病，一定要對食物有所篩選。要減少高熱量、高碳水化合物的食物攝入，也要減少糖類的攝入，包括甜品、奶茶等，能不吃就不吃。對于新鮮蔬菜和水果可以適當食用。

2.堅持適當的運動。每天保持30-60分鐘的運動。比如散步、騎行，或者是慢跑等，讓自己心跳有一定的加快感為佳。還可以進行適當的力量運動，比如舉重和健身活動。當然，運動一定要適量。

3.保持自己的情緒處于穩定。調查研究顯示，糖尿病和情緒有一定關系。當一個人的情緒焦躁不安且保持較長的時間，其神經系統和內分泌系統就會受到不良影響，身體內的代謝功能隨之出現不良反應。糖尿病本身就是一種代謝功能受障礙所引發的疾病。所以，日常生活中一定要保持心情處于愉悅狀態，懂得如何調節自己的消極情緒，避免不良情緒反應而造成的糖尿病。

4.定期進行血糖檢查。很多人在2型糖尿病早期，可能不會出現明顯的疾病癥狀。這種隱形的糖尿病狀態是很危險的，容易引起并發癥，如。腎病、視網膜病變、白內障等。所以，2型糖尿病高發的中老年人群一定要定期做血糖檢查，提早預防，及時治療。

5.補充足夠的富含纖維食物。富含膳食纖維的食物具有更強的飽腹感，不會引起血糖上升，還能降低體內膽固醇，對腸道的蠕動也有著積極影響。如五谷雜糧、豆類食物、薯類食物都是富含膳食纖維的。

正確護理2型糖尿病人

1.戒煙戒酒。煙酒這類的東西碰多了，對人體各種器官功能、身體代謝功能都有嚴重危害。如出現各種損傷（肺癌、酒精肝、胃穿孔等），還會使人體免疫系統受損和抵抗力下降，不利于2型糖尿病患者后期護理。所以，為了身體健康，能戒掉就盡量戒掉。

2.防止在日常生活中出現皮膚傷口。糖尿病患者因為外傷而引發感染的概率增加，同時傷口的愈合也相對緩慢。所以，即使是一些簡單的很小的傷口，也需要及時進行處理，避免出現感染。首先要對傷口進行正確的清洗，然后使用抗生素藥膏和無菌醫療紗布進行簡單處理。但如果傷口持續不愈合或惡化，要及時就醫。同時，患者還要每天觀察雙腳是否出現水泡、傷口、潰瘍等，保持雙腳處于滋潤狀態。

3.減少鹽的攝入。減少鹽的攝入不僅能控制糖尿病，還能降低血壓，保護。腎臟功能的正常運轉，減少很多疾病出現的可能。2型糖尿病患者每天食鹽的攝入最好不要超過半勺。盡量不要食用腌制品類食品。

4.加強心臟方面的檢查。2型糖尿病患者有可能出現心臟病相關的并發癥，一旦引起，后果不堪設想。所以，患者在定期檢查血糖時，還需要檢查心血管方面的情況，確保其處于良好穩定的狀態。

5.要對患者進行一定的心理安慰及鼓勵。糖尿病是一種慢性疾病，可能需要一生的時間來和它進行抗爭。所以，患者一定要有良好的積極心態，減少情緒起伏所帶來的血糖變化。親屬也要對患者進行適當的鼓勵，減少他們的消極心態。比如可以適當對患者進行獎勵性鼓勵，能堅持一個月的良好狀態，可以帶患者進行一次旅游、看電影之類的活動。避免患者對糖尿病的治療產生抵抗反應。

6.適當的減肥或減重。對于糖尿病患者來說，體內多余的脂肪是不利于病情控制的。所以，應當盡量減掉體內多余的脂肪。最好的減重范圍大致在5%～10%。這樣對血糖控制能起到一個很好的效果。