3A助退休人士調(diào)整心態(tài)

王小梅

家中有人退休，在家時(shí)間多了，家庭成員能給予哪方面的幫忙？年輕人該如何更好地與退休者溝通？首先，家庭成員應(yīng)了解退休人士在積極生活所面對(duì)的局限和挑戰(zhàn)，包括金錢（失去收入）和社交網(wǎng)絡(luò)（失去工作時(shí)建立的社交網(wǎng)，較難找伴參與新活動(dòng)）。

建議家庭成員讓退休人士參與能力范圍內(nèi)的家務(wù)事，以讓對(duì)方感到生活充實(shí)，不會(huì)過(guò)于空閑，感到無(wú)聊。也可以鼓勵(lì)退休人士嘗試培養(yǎng)新的興趣，初期可能自薦陪伴前往。

如果退休人士成功建立新社交網(wǎng)絡(luò)，有經(jīng)濟(jì)能力的家庭成員可以在經(jīng)濟(jì)上支持他們。

年輕人與退休人士如何更好地溝通

1.尊重不同的觀點(diǎn)。年輕人和年長(zhǎng)者處在人生不同的階段，有不同的人生體驗(yàn)、面對(duì)不同的挑戰(zhàn)，因此，有不同的觀點(diǎn)是正常的。若無(wú)法了解和體諒對(duì)方，可能容易產(chǎn)生摩擦

2.認(rèn)同彼此的情緒和意圖。有些年長(zhǎng)者無(wú)法接受孩子給予的幫助（可能認(rèn)為自己“淪落”到需要依靠別人生活的地步）。建議年長(zhǎng)者與其感到難過(guò)，不如認(rèn)同孩子的孝心和好意。

3.直接地表達(dá)自己。一些退休人士或許害怕自己成為孩子的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常隱藏自己的需求。這種溝通方式容易造成誤會(huì)或令人感到煩躁。

4.營(yíng)造愉快的互動(dòng)。年輕人應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間陪退休人士，進(jìn)行簡(jiǎn)單有趣的活動(dòng)，如星期天去野餐等。

無(wú)法適應(yīng)退休的早期跡象

1.感到不知所措，盲目地度過(guò)每一天。

2.感到厭倦、情緒低落或無(wú)精打采，并且看起來(lái)很煩躁。

3.睡得不好。

老年人長(zhǎng)期無(wú)法適應(yīng)退休生活的影響

1.心理問(wèn)題。開(kāi)始感到焦慮或出現(xiàn)抑郁癥癥狀，也可能感到特別難過(guò)或害怕，不再進(jìn)行平時(shí)的活動(dòng)。

2.身體方面。可能感到身體不舒服，如頭暈、心悸、胃部不適、肌肉酸痛、大汗淋漓或體力不足等。

3.認(rèn)知方面。開(kāi)始有許多擔(dān)憂、負(fù)面想法或?qū)ξ磥?lái)感到悲觀。

如果上述現(xiàn)象持續(xù)出現(xiàn)，而且顯著影響生活，建議家庭成員尋求專業(yè)幫忙。

3A助退休人士調(diào)整心態(tài)

退休后保持積極的生活態(tài)度尤其重要。建議退休人士注意以下三個(gè)“A”，以調(diào)整心態(tài)。

一A：意識(shí)（Aware）意識(shí)到自己的價(jià)值觀（什么對(duì)自己是重要的），并根據(jù)這些價(jià)值觀計(jì)劃退休生活，例如，若覺(jué)得回饋社會(huì)是重要的，可選擇當(dāng)義工。

二A：接受和適應(yīng)（Accepl and Adapt）接受自己的強(qiáng)項(xiàng)和局限，理解喜歡做的事會(huì)根據(jù)目前的能力有所改變。如之前是全職老師，但因受到身體耐力的局限，可以考慮改為兼職教學(xué)。

三A：大膽嘗試（Adventurous）培養(yǎng)新興趣、參與新活動(dòng)、結(jié)識(shí)新朋友，這將有助于發(fā)掘新的人生目標(biāo)。