廣場舞教學大綱(節選)

□廣西北海市老年大學

一、課程簡介

本課程通過對廣場舞理論知識的講解，結合不同舞種的實操練習，使學員在了解廣場舞知識的同時掌握舞蹈技能，培養欣賞和表現形體美、姿態美及創造美的能力。

本課程學制3年，6學期，共216學時。

二、教學目的

（一）掌握技能。通過學習，學員要掌握幾種常見舞種的基本姿態及舞步，掌握成品舞的基本組合和組合編排，成為既能跳舞又能編舞的舞者。

（二）增強體質。通過學習，使學員提高身體的靈活性、協調性、平衡性和柔韌性；改善心肺功能，促進健康，提高身體素質。

（三）陶冶情操。在編排、展示廣場舞各種組合中，既體現美的姿態、造型，又愉悅身心，給人以藝術熏陶和美的享受。

三、教學內容(本文只節選第一學年部分教學內容）

第一學期（36課時）

（一）廣場舞理論知識（2課時）。

1.廣場舞概述。2.藏族舞、維吾爾族舞、蒙古舞動作特點概述。

（二）藏族舞（8課時）。

1.基本站立姿態練習。（1）腳位（2）腳形。

2.基本體態練習。

3.樂感及節拍練習。口令練習；聽音樂數節拍練習；數節拍做動作；做動作體會音樂意境。

4.基本動作練習。踢踏；手的動作；交替劃圓；擺手；動律；“8”字晃動擺；顫膝；步伐；基本步；一二三；退踏步；連三步；抬踏步；嘀嗒步；后退步；七點連續；擺步；悠踢步；胯悠步；跳分步；二三步；開頭步；結束步。

5.弦子。動律；屈伸步伐；靠步；靠點步；平步；收步撩步；三步一撩；二步踏步；刨步；顫點步。

（三）蒙古族舞（10課時）。

1.基本動作練習。（1）腳位：正步位；八字位；點步位。（2）腳形：雙腳保持自然外開45度小八字位上的腳形。

2.基本體態練習。（1）體形：體朝二點面向八點；胯前按手位；后點步位。（2）手形：五指平伸；自然張開；握空心拳。（3）手位：胯前按；體后端；斜下；平手；斜上；叉腰；勒馬。

3.動律練習。繞圓動律；擰轉動律。

4.肩部動作。硬肩；單雙；柔肩；笑肩；聳肩；碎肩。

5.手部動作。硬腕；甩手；繞手；彈撥手；繞腕；提壓腕；柔臂；馬鞭動作；提鞭手；揚鞭手；繞鞭手。

6.步伐。（1）基本步伐：平步；點步；錯步；墊步；迂回步；碎步。（2）馬步：立掌步；輕騎步；硬軟；刨地步；跺步；跑馬步；旁伸步；搖籃步；走馬步；跺掌步。

7.舞姿。勒馬式；揚鞭勒馬式；抽鞭勒馬式；套馬式。

（四）維吾爾族舞（10課時）。

1.基本動作練習。（1）腳位：正步位；踏步位；點步位；八字位。（2）手形：立腕手指自然彎曲；握空心拳；四指握；拇指出。（3）手位：叉腰；斜前手位；橫手位；頂手位；托帽手位；扶胸禮位；背手位。

2.基本體態練習。自然位站：重心略偏前、提胯、立腰、挺胸、垂肩、昂首、平視、雙手自然下垂。

3.基本動律練習。搖身；顫；移頸。

4.基本步伐練習。墊步；三步一抬；進退步；自由步；兩步一踏；跺移步；滑沖步；三步一點。

5.與步伐配合的上體動作。

6.墊步：（1）叉腰式；托帽式；貓洗臉；雙背手；扶胸式。（2）進退步：波浪手；攤繞手；點腕手；叉腰式；扶胸式；背手式 ；托帽式。（3）三步一抬：叉腰式；托腮手；扛撩手；托帽手。

（五）復習（6課時）。

第二學期（36課時）

（一）廣場舞理論知識（2課時）。

1.廣場成品舞套路概述。

2.壯族舞、朝鮮族舞基本動作理論概述。（二）壯族舞（8課時）。

1.概述。

2.基本舞步練習。繞扇花。蛙形舞。壯族舞中，最具特點的手持銅鼓一邊敲打一邊跳躍，已成為壯族舞蹈中的基本動作之一。

（三）朝鮮族舞（12課時）。

1.基本動作練習。（1）腳位：自然位；八字位；丁字位。（2）腳形：勾腳腕腳趾；繃腳背；勾腳趾。（3）腿形：（女）雙膝稍彎靠攏；（男）雙膝微向外開45度。（4）手位：垂手；圍手；斜手；橫手；頂手；扛手；提裙手。（5）手形：二三指錯開；中指自然彎曲；無名指稍微彎曲；拇指接近中指。

2.基本體態練習。身體處于自然狀態，含胸，收腹，垂肩提氣。

3.基本動律練習。垂直曲伸動律；橫移晃動動律；頓動律。

4.下肢的基本動作練習。蹲部分：韌性蹲起；垂直起伏的蹲起；雙腳重心單腳重心移動。步伐：鶴步；平步；墊步；碎步；之字步；橫步；丁字壓步；頓步。

5.手臂基本動作。圍手；扛手；劃手；抽手；推手；扔手；拍手。

（四）成品舞練習（14課時）。

藏族、蒙古族、維吾爾族、壯族、朝鮮族成品舞。

四、參考材料

1.隆蔭培，徐爾充.舞蹈藝術概論.上海音樂出版社，1997.

2.羅雄巖.中國民間舞蹈文化教程.上海音樂出版社，2001.

3.汪加千.人體律動的詩篇—舞蹈[M] .北京高等教育出版社，1990.

4.孫林.健身排舞的基本特征及其價值研究[j] .湖北體育大學出版社.

五、教學實踐或實習

教師要搭建實踐平臺，為學員提供教學成果匯報、展示等機會。鼓勵并組織學員積極參加各種廣場舞展演或比賽，增加實踐鍛煉。