森林康養對健康促進作用研究進展及實施對策

章金華 蒲海峰

（陜西省寧西林業局，陜西 鄠邑 710300）

森林健康能夠明顯改善人體健康狀況，降低了抑郁癥狀，森林康養是一種依據森林景觀，森林環境、森林食品等主要資源，具備對應的健康和休閑以及醫療、娛樂、體育等服務設施，實現了養心、調整機理、延緩衰老的功能，以森林娛樂、休假、休養、保健、養生等活動為主。

伴隨著社會的不斷發展，經濟水平的不斷進步，心理問題、肥胖、缺乏運動和心血管疾病也在隨之增加。現如今，世界出現超過一半的人口生活在城市環境中，導致在日常生活中與大自然和綠色空間互動的機會越來越少，自然和綠地能夠對人類健康起到積極作用。文章說明森林康養對人類健康的影響與實施對策進行闡述。以促進國內森林康養產業的發展提供經驗參考。

1．森林康養的發展歷程

森林康養剛開始是在國外興起的，各國對其有不一樣的名稱。在德日兩國，這被叫做“森林療法”；在國內，則對這一概念在之前的基礎上得到了深化和延伸，被稱為“森林康養”。

19世紀中期，世界上第一個森林浴基地在德國建立。人們漸漸認識到森嶺康養能夠促進健康，形成了森林康養的雛形。德國的森林醫療現在由醫療保險覆蓋，為其所在國家節約了不少醫療花費。

20世紀末，以韓日為主的森林康養產業迅猛普及，并在很短的時間內占據世界領先地位。日本專家聯合醫學和心理學進行了很多醫學實證探究，結果表明，森林康養對人類健康有益，為其的發展奠定了理論基礎。現如今，我國森林康養事業才剛剛開始。在部分省市，建立和運營了若干森林康養基地，培養出不少森林康養教師。在很短的幾年時間里，全國森林康養基地建設高速發展。并且國家提供很多支持森林康養產業的政策，依據規劃，將足夠利用國家現有林場、森林公園、自然保護區等資源和現有設備，發展森林康養產業。建設一批森林城市、森林康養基地、森林家園和森林療養康復場所等不同層次的康養基地，以此將為全國人民提供一種養生的生活方式。

2．森林康養對健康促進作用

2.1 森林康養對人體生理健康的影響

森林康養是經由環境因素對人體產生強烈的保健效果。現如今，較多的研究表明，森林里保持富含很多的植物精華，對各種健康有益營養因子影響著人的肌體，能夠改善呼吸系統的功能，促進管頂棚纖毛運動，另外，芬多胺可以強化腦子里的α波，能夠達到使情緒穩定的效果。可以協助調節呼吸至正常的狀態，能起到阻礙交感神經的作用，治療失眠，獲得舒服的睡眠狀態。有利于緩解亞健康狀態。作為森林康養的主要功能因子，芬朵精具備很多生理作用，能夠治療很多疾病。

空氣中的負氧離子能夠使神經系統達到調節，使血液循環系統進一步促進、使血壓降低、使失眠消除及治療鎮靜、咳嗽、止疼等多種功效。研究顯示，森林空氣中如果含有較高的負氧離子濃度能夠使人體內的血清濃度得到調節，能夠提高人體神經系統的功能，提高大腦皮層的功能，加快人體的新陳代謝功能，提高免疫力，對呼吸性疾病，心腦血管疾病，以及心理性疾病有很好的療效。

2.2 森林康養對心理健康的影響

森林康養已被證明在和室內活動或不具有綠地的城市空間中相比較而言，森林康養產生的積極作用更有效。森林康養可以減少緊張、困惑、憤怒和抑郁，能夠加快精神的恢復。相比之下，而室內活動則會增添失望、焦躁、憤怒和傷心的感覺。

另外，在森林中行走，比在室內行走能夠更有效地加強自我意識尊重和改善情緒。這就說明，森林康養可以產生更全面的效益。進行森林康養能夠減緩壓力，提高認知能力，能夠使患者更快地恢復健康。森林康養的恢復功能能夠降低了大腦活動并且能夠減緩心理壓力造成的有關影響。另外，森林康養已被證明能夠減少狀態焦慮癥狀，其中如果感知到的綠色環境所帶來的變化最大。

國外很多研究多集中在短期森林康養后的自尊和情緒改變上。自尊和情緒是反映短時間和長時間心理健康的重要依據。有研究者對經由森林康養后的自尊和情緒進行了評價，結果顯示被進行森林康養的患者的自尊得到了極大地提升，而參與森林康養的周期長短會顯著作用改善結果。

學者們經過很多研究表明：自然保護區的建立在氣候調節、水源養護、固定碳、釋放氧和生物多樣性的保護等方面產生重要影響，在保護生態環境的基礎上，開發自然環境，可以使自然保護區資源的價值得到最大應用，以森林康養服務為中心的資源遷移發展新形式，凸顯了自然保護區資源的合理開發利用。所以，有必要更進一步地探究森林康養的潛力，并實施對策。

例如：數千年來，武當山一直是著名的道教圣地和神話傳說里神仙起居之所。武當山，昆侖山地區旅游資源豐富，森林覆蓋非常大，植被多種多樣，環境中負氧離子含量較多，可以為項目的研究提供很多的現實的參考和依據。

3．森林康養實施對策

3.1 創立優質森林康養環境

優質的森林生態系統是進行森林康養的重要途徑。所以，自然保護區進行森林康養服務有必要營造良好的森林康養環境。

第一，經過改善和種植適合自然保護區森林康養服務進行的植被，持續提升森林環境質量，形成具有特點、高質量的森林康養環境。

第二，強化自然保護區森林固碳釋氧功能的發揮，經過不同區域的差異化管控，使自然保護區持續營造出符合森林康養服務發展所必需的優良環境。

第三，對自然保護區里的負氧離子的濃度、濕度和溫度進行了監測，并要立即響應和解決可能出現的環境情況，為森林康養事業的順利進行創造更合適的生態環境條件，促進自然保護區森林康養服務水平的提高和順利進行。

3.2 培養專業的森林康養人才

參與森林康養服務的人員不但有必要清楚林業、旅游、醫療、景觀、藝術和體育等方面的知識，還必須有非常強的現場動手能力。所以，森林康養行業有必要提供專業的管理和技術團隊。

第一，研究森林康養服務水準好的國家的經驗，和我國森林康養專業人才短缺的問題相結合，強化和擴展專業隊伍建設。

第二，是從自然保護區的工作人員中培養出更為專業的森林康養人才，給他們提供專業的學習和談論平臺。經過培訓，持續提高其業務的綜合素質和服務水準，提高整體服務質量。移植，挖掘森林康養的文化內涵。最后，建設短時間訓練與長時間體外訓練相結合的人才培養，定時進行課程和從業資格評估核驗，提高森林康養人員的專業技術能力。

4．結束語

現如今，我國在森林康養對人體的心理和生理健康的影響已經進行了初步研究。為了能讓森林康養基地更好的服務大眾，就要探索森林康養機制，強化醫療體系建設的研究。什么樣的康養基地適宜什么樣的人群，在康養基地什么期間最適合人們開展康養活動。什么樣環境減少交感神經活動，降低血壓和心率活動，能夠增添人體活力，提升人體免疫功能，增添抗癌蛋白的數值。這些通通是我們迫切需要處理的問題，所有，設置一套科學的森林康養方案，為發展森林康養產業提供理論根據。