我們真的是社恐嗎？

少年的li

什么有趣聊什么。

我們熱衷于關注生活中有意思的小細節，好吃的，好玩兒的，最新的網絡熱詞，有趣卻不太正經的冷知識……只要你能想到的，這里都有！快來跟我一起揭秘那些奇奇怪怪的“日常”吧！

你是不是也跟我一樣？每當要跟陌生人打交道時，就開始手心冒汗，然后反復整理衣服和頭發，在心里一遍又一遍地想象見面的場景，演練開場白。見面的時候又開始擔心，“哎呀，好尷尬啊，他怎么不笑啊，我會不會說錯話了呀！”而且日常溝通中，能打字絕對不發語音，能微信絕對不通電話，能語音絕對不視頻。

我們很多時候會把這歸結于“我有社交恐懼癥”。但是我們真的是社恐嗎？仔細想想，我們是不是可以把這種情緒暫時統稱為“害怕失誤”。這種害怕的情緒讓我們每一次與別人交往時一直注意到自己做得不好的地方，從而產生巨大的心理負擔，所以每一次都需要鼓起勇氣去克服這種恐懼，并且體驗不到其中的樂趣。

于是就出現了一個惡性循環——越害怕失敗，就越不想去社交;越不想去社交，就會越缺乏經驗，更加體驗不到快樂，變得更加缺乏自信，從而更加害怕失敗……最終我們變得像鴕鳥一樣，一到關鍵時刻就恨不得挖個洞把自己埋起來，所以我們以為自己是社恐。

其實仔細來講，社交并不僅僅是指跟別人去交流溝通，也是指構建自己和他人、自己和世界的聯系。比如，我們現在通過文字交流，在微信等社交平臺上與朋友聯系也是在構建一種聯系，并不是一定要線下的接觸聊天才算社交哦。不然，豈不是語障人群都算社恐啦？

那么，如果我們想要舒緩自己在跟別人面對面交流時的心理壓力，應該怎么做呢？

首先，我們得認識恐懼，并且清楚自己是為什么而感到害怕和緊張。是因為害怕未知，還是擔心對方對自己的印象不好呢？又或者是覺得自己嘴笨口拙呢？其實很多時候我們擔心自己說不好話或者表現得不夠自信，怕對方不喜歡等等，那只是我們高估了社交的難度和低估了自己。

曾經我很難為情地跟我的朋友說：“我好像有社恐，我學不會怎么跟別人交流。”我的朋友卻回復我說：“怎么可能！你溝通能力很好呀！你這是優秀而不自知嗎？”實際上，我們表現得并沒有那么糟，甚至更好。明白了這一點，那還有什么好害怕的呢？不如就先嘗試著走出第一步吧！

下面，給大家提供一些小技巧。

第一， 放松心情，不要對它抱有過分的期待和設定過高的目標，也不必把自己的姿態放得太低。我們可以想象自己只是在跟父母或者最好的朋友聊天，表現得有點兒笨笨的也無所謂。很多時候我們感到不自信和焦慮都是自己放大了自己的缺點。

第二， 然后找一下你們之間的共同話題，大膽地表達你的觀點。我們可以從有共同興趣的社團或者同一本書、同一款電影開始，多圍繞著熟悉的話題可以讓人放松心情，也可以快速地拉近人與人之間的距離。

第三， 我們可以嘗試著把社交看作是升級打怪。每一次鼓起勇氣去跟別人交流都是闖關成功。然后我們不斷地復盤總結，慢慢調整我們的溝通技巧，逐漸積累經驗。

第四， 如果感到困難的話，先嘗試用紙或QQ等工具開始，假設沒有人在盯著你，一步步深入了解，打開內心后再線下交流（但是，網聊有風險！未成年要謹慎！）。

最后，在交流和溝通之中，咱們不妨更真誠坦率一些展現更多的自我，不需要為了自己的形象，而刻意去凹人設。聊到不喜歡的話題，不妨直接一點告訴對方。真誠待人，也會收獲真誠地對待他。真誠地表露自我，還能夠更迅速地幫助我們找到觀念更加一致的最佳拍檔。

當然，如果你發自內心地不想去社交，不用過分勉強自己，也不是什么病。因為很可能你并不是真的“社恐”，只是你不太需要從社交中獲取成就感。而且喜歡獨處的人，可能適應能力更強，因為他們學會了“存異”。我們可以把社交的頻率降低，讓自己處于一個舒服的狀態，不必太過于去迎合外界。畢竟，讓自己快樂的生活方式，才是最適合的。

編輯/王語嫣