謝芳：對疾病，我是常勝將軍

謝芳，新中國第一代表演藝術家，一生出演過許多家喻戶曉的歌劇和電影角色，其中有《青春之歌》中性格鮮明的林道靜，《早春二月》中熱情奔放的陶嵐，以及《舞臺姐妹》中善良正直的竺春花等人物。

謝芳1935年生于武漢，今年已是86歲老人了。雖然身患多種疾病，但她坦然面對，科學調養，依然獲得健康長壽。

從不在病痛前示弱

生活在戰亂年間，謝芳從小就小病不斷。據她介紹，幾乎所有的慢性病，她都得了，而且病期還很久。長期患病的她始終堅持一個信念：決不讓病痛影響了工作。也正是這個信念，支持她勇敢地克服一個又一個的病痛，從沒怕過。

謝芳3歲就得了嚴重的傷寒，8歲得肺炎，由于沒能及時治療轉成慢性支氣管炎，一直到現在，有70多年的氣管炎病史了。“1956年，我21歲時，給蘇聯舞蹈團的巡回演出報幕，剛到鄭州站就肚子痛，最后實在不行了。隨團的醫生看后就急了，說這是急性闌尾炎，得趕緊手術，沒見過像你這么能忍的。”就這樣， 謝芳又經歷了闌尾炎手術。

1958年，謝芳的氣管炎嚴重到了咳血的地步。并且，這個時候還出現了嚴重的關節炎癥狀。“現在回想起來，真是與拍電影有點關系。”謝芳回顧她的病痛史，“記得在青島拍林道靜跳海的那場戲時，自己要跳到沒腰深、冰冷的海水里，濕透了的棉襖要趕快弄干，就只能穿著在火邊烤，這么一烤，寒氣直接鉆進骨縫，想想不得關節炎才怪呢。”

謝芳還患有高血壓，常年要服用降壓藥。她的看法是既要重視又要輕視，重視是指慢性病的管理不能馬虎，藥要堅持吃，好的生活習慣要維持;輕視是不要把慢病當成負擔，不讓自己陷入恐慌害怕的情緒當中，要有戰勝它的信心。

養生之道有四條

由于身患多種疾病，謝芳并不避諱談養生。她說：“養生是調養生命，使自己延年益壽，這很正常，我的養生之道有4條。”

寫作。在一些報刊上，常可以看到謝芳寫的隨筆、 散文以及談影視作品的文章，內容豐富，文筆優美。她還每天寫幾千字，入夜躺在床上構思、打腹稿，歷經幾年努力完成了18萬字長篇小說《不沉的湖》和長篇回憶錄《往事匆匆》。談到寫作、出書，謝芳說：“手捧出的書，總有一種成就感。寫作太美妙了，它給人生帶來了別樣的快樂！”

種花養草。在謝芳家的房前屋后以及陽臺上，種植了數十種花草，每當氣候轉暖時，姹紫嫣紅。謝芳說：“花草是人類健康的因子，它給人以向上、朝氣蓬勃的感覺，使人的心靈得到滋潤。再說翻土、澆水、剪枝、治蟲等輕微勞動，最適合老年人養生的需要了。”

唱歌。謝芳說：“唱歌是抒發自己感情，表達自己心聲的一種好方式，同時也是一項健身活動。長時間的腹式呼吸，可提高肺活量，改善一些臟器功能。”不少歌唱家都很長壽，除了其他養生之道外，唱歌也起了一定輔助作用。

垂釣。謝芳與丈夫常去北京的著名魚塘垂釣。由于釣技嫻熟，她還兩次獲得過中華名人垂釣俱樂部組織的釣魚比賽冠軍。謝芳說：“垂釣是一項有益的休閑活動，收獲后會帶來一種喜悅感，有利于修身養性。”

除了以上4條外，平時謝芳注意遵守生物鐘、堅持多走路、飲食追求多樣而清淡、睡好8小時覺等。她還說：“養生之道有數十條，但積極與樂觀的精神是最重要的，健康長壽的金鑰匙就在你的手中。”

（摘自《養生大世界》）