偏頭痛來擾科學預防是關鍵

文/錢軍

偏頭痛是一種原發性顱內血管和神經功能調節失常所引起的復發性疾病，具有病程長、間歇性反復發作、纏綿難愈等特點，嚴重影響人們的生活和工作。偏頭痛一般發病高峰在25～29 歲，其發作間歇期可能無任何癥狀，發作期可以分為4 個階段：前驅癥狀期、先兆期、頭痛期、恢復期。前驅癥狀不易辨認，常被患者忽略。先兆期癥狀以視覺先兆最常見，如閃光幻覺等。60%患者頭痛位于一側或以一側為主，有的則表現為雙側頭痛。一般在頭痛消失后比較疲勞，也有部分女性患者在懷孕后偏頭痛發作次數減少。

目前，偏頭痛的發病原因尚未完全清楚，難以完全根治，西藥治療上主要是給予一些鎮靜、止痛、收縮血管的藥物，用藥后可能會出現一定的不良反應。因此，針對不同患者，除了藥物的治療、控制以外，預防發作就顯得十分重要。要預防偏頭痛的發作，首先應消除或減少偏頭痛的誘因。偏頭痛的發作與天氣變化、壓力、抑郁、焦慮、痛苦、饑餓、睡眠障礙、過勞、光刺激、噪音、濃重氣味和飲食等都有關系。日常生活中應避免強光線的直接刺激，避免服用血管擴張劑等藥物。要保證合理、充足的睡眠時間，盡量保持心態平和，避免不良的心理、情緒刺激。

結合中醫治療方法，下面是幾種偏頭痛的養生保健小妙招，供患者參考使用：

中醫食療。中醫認為，偏頭痛的病因主要有肝火、痰濁、瘀血等，可以吃一些藥膳，如菊花粥（取菊花末15 克，粳米100 克，先用淘洗好的米煮粥，等粥煮好之后，放入菊花末，然后煮幾分鐘即可，有清肝瀉火的作用）；疏肝止痛粥（取香附9 克、玫瑰花3 克、白芷6 克，粳米或糯米100 克，同煮，服時適量加糖，有疏肝活血止痛的功效）；天麻首烏老鴨湯（老鴨1 只，首烏20 克、天麻10 克，有滋陰養血平肝的作用）。

中醫藥枕。可選用等份的青葙子、蔓荊子、薄荷、菊花、鉤藤等具有疏風清熱功效的藥材做成枕芯，在睡眠中其藥氣可隨鼻而入，能達到消除疲勞的效果。若藥枕中再加入酸棗仁、珍珠母、生牡蠣等藥材，則有助于緩解失眠。此藥枕還可防感冒，尤其是對那些常患頭暈、頭痛的患者以及高血壓患者最為適宜。

穴位按摩。常用的穴位有印堂穴（額頭上兩眉的正中間）、太陽穴（在眉尾與眼角延長出去的中間位置）、天柱穴（在頸部發際線、左右兩條肌肉的外緣凹陷處），用拇指或食指反復按壓，力度可由輕漸重。

患了偏頭痛，還應該注意飲食。以下是幾種會誘使偏頭痛發作的食物：

奶酪和巧克力。奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起偏頭痛最常見的食物。部分偏頭痛患者由于分解酪氨酸能力降低，體內酪氨酸增多，促進前列腺素合成，直接作用于頭部血管，引起血管強烈舒張，導致頭痛發作。其他富含酪氨酸的食物還有香腸、熏魚、洋蔥等。

酒精飲料。許多人都經歷過飲酒后頭昏腦漲的感覺。酒精同樣能誘發偏頭痛，原因在于酒精本身具有擴張血管、刺激前列腺素合成的作用，而啤酒、白酒、果酒等還含有豐富的酪氨酸，“雙管齊下”會加劇偏頭痛發作。

醬油和味精。醬油在菜肴的烹制中，可以增色添味。國外有研究提出，約3%的人過量食用醬油后，會出現頭痛和面部緊縮感，這被稱為“中國菜綜合征”。究其原因，是醬油里的谷氨酸鈉在“作怪”。味精的主要成分也是谷氨酸鈉，對此，敏感的偏頭痛患者應避免過量食用。

動物內臟。動物內臟，尤其是動物肝臟富含維生素A，是人體必需的營養成分，可以保護視力、增強抵抗力。不過，任何食物的攝入都應該適可而止。研究證明，過量攝入維生素A 可能引起偏頭痛發作，其過程類似于酪氨酸在體內的作用。

咖啡和濃茶。咖啡和濃茶所含成分可以“提神”，也可能誘發偏頭痛。大量攝入不僅導致血管過度收縮，還會刺激神經系統，影響睡眠質量。

冰淇淋。部分患者有血管調節功能障礙，對冷刺激反應過度，導致血管痙攣。一項研究表明：約90%的偏頭痛患者在食用冰淇淋或迅速飲用冰鎮飲料后，會引起短暫性頭痛。對于更為敏感的患者，如果將壓碎的冰塊直接置于其上顎或后咽，都能誘發特定部位的疼痛。

除了以上食物之外，偏頭痛患者可以通過一些飲食適量補充有益營養成分，減輕偏頭痛的發生。比如，瘦肉、谷類、黃豆、花生等富含B 族維生素，能保護心血管和神經系統，舒解壓力、緩和情緒。