久坐的人脾氣會變差

71歲的許先生最近發現自己“變”了。平時，他喜歡出去打麻將，回家后則坐在沙發上看電視，按理說，生活過得很愜意。可他卻老是開心不起來，老伴兒喊他起身動一動，他就想發脾氣。

最近，你有沒有發現自己情緒多變，經常悶悶不樂？其實，這可能是久坐引起的身體陽氣郁結，從而導致負面情緒產生。想要改善這種情況，應注意養護肝脾和陽氣。

及時外出活動 在晴天或趁著雨停間隙外出活動，去小區花園練拳做操，或去公園散步慢跑。當身體微微出汗，感覺身體逐漸熱起來時，氣血會變得通暢。

拍拍膽經 常拍膽經不僅能幫助身體排毒，還能清泄體內的郁火。膽經非常好找，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處。用拳頭去捶大腿兩側，從大腿外側根部開始一直敲到膝蓋，敲50次。

喝碗健脾湯 飲食方面可搭配一碗健脾湯來解決上火問題。取蘋果一個，梨一個，橘子兩個。將所有材料洗凈，蘋果和梨帶皮切成小塊，橘子帶皮掰成4小塊，一同放入1000毫升水中，大火煮沸后轉小火煮20分鐘左右即可。吃果肉喝湯，每周喝2至3次。

（摘自《健康時報》）