標準舞華爾茲右轉步的技術與教學分析

張人文

中圖分類號：J71 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）10-109-01

摘 ?要 ?本文基于標準舞華爾茲右轉步進行技術分析，探索標準舞華爾茲基本元素右轉步的正確做法及教法。基于基本舞步使其他舞步、舞步套路組合動作上升至理論研究，為提高體育舞蹈經驗水平、提高對華爾茲右轉步技術掌握水平提供經驗。

關鍵詞 ?標準舞步 ?華爾茲右轉步 ?技術分析

標準舞步在步伐上更為規范嚴謹，舞步組合富有變化，其中最重要的便是對華爾茲右轉步動作的掌握，不論進行國內外舞蹈大賽還是開展標準舞華爾茲基礎教學，舞蹈教師及舞蹈學者對右轉步的基礎作用十分認可。本文基于標準舞華爾茲右轉步技術與教學分析，總結在該動作學習上的要點，從而為該動作練習及掌握要領提供經驗。

一、華爾茲右轉步動作容易出現的問題

華爾茲右轉步動作在學習及連續中看似簡單，但是在舞者旋轉過程中，對舞者的身體和腳踝控制力度提出了很高的要求。根據舞者的練習情況，對該動作練習中常出現的問題總結如下。第一，雙人華爾茲右轉步過程中存在因身體重心控制能力不強，出現動作無法完成的情況;第二，雙人動作旋轉過程中易出現旋轉角度過大，導致身體無法旋轉到位，產生原地轉圈問題;第三，男選手過于考慮自身右側引帶，從而忘記配合旋轉動作完成華爾茲右轉步，導致旋轉幅度過小，而無法跟上音樂節奏的情況;第四，男舞者架型保持不動，右側肘關節未做“收緊”與“釋放”運動，使得不能輕松做胸腰展示動作，畫面感呈現不強;第五，下肢能力不強，導致前進距離過小的問題。

二、華爾茲右轉步技術與教學分析

（一）男生步法的技術與教學分析

本人將右轉步前三步技術動作進行分析，以拍攝男生華爾茲右轉步前三步的動作演示為例。第一，男生華爾茲右轉步前三拍準備，動作重心在左腳，膝蓋彎曲，右腳準備向前移動;第二，前三拍的第一步1/2身體重心的移動;第三，前三拍第一步完整的身體移動動作，重心在右腳上;第四，為前三拍第二步準備動作;第五，為前三拍第二步1/2身體中心移動;第六，為前三拍第三步。明顯看出華爾茲必須要掌握的技術，升降、擺蕩、傾斜、反身技術等。其次，對男生華爾茲右轉步前三部步法轉度分析。身體右轉45°度，動作完成轉度為135°。最后，對男生華爾茲右轉步前三步各環節重心移動及身體中心移動曲線分析可知，男生在華爾茲右轉步前三步時，膝關節及身體中心呈現曲線波浪式移動;在雙人配合動作演示中，男生、女生重心下降，兩人身體稍有空隙。

（二）女生華爾茲右轉步前三步的技術與教學分析

女生華爾茲右轉步前三拍的準備、女生華爾茲右轉步前三拍第一步1/3身體重心移動、女生華爾茲右轉步前三拍第一步1/2、女生華爾茲右轉步前三拍第一步和第二步的過渡、女生華爾茲右轉步前三拍第2部的1/2身體重心移動、女生華爾茲右轉步前三拍的第三步。在該過程中對其基本技術要求有升降、擺動、傾斜、反身技術，上面6個動作接包含華爾茲必須所掌握的動作技術。其次，女生華爾茲右轉步前三步轉度分析。華爾茲右轉步后三步中，第一步和第二步之間身體稍轉，并非為90°的轉度;第二步和第三步之間完成360°轉動。

針對初學者的講解，教師要向初學者明確動作要領，再講解順序上從步序、步位、腳法、轉度，再到基本的技術進行有次序、有順序的授課。在教學過程中教師要采用示范法、帶領法的方式完善教學。針對有一定基礎的學生教師可從反身、升降、轉動等方面進行授課。針對水平較高的學生教師在講解中注重重心轉移以及肌肉用力等方面的教學，結合四大技術要求，配合呼吸及音樂進行授課，在示范、講解、分解動作之下完成教學工作。

三、建議

根據對華爾茲右轉步動作技術分析以及存在的問題，教師在授課過程中一方面可通過冠軍數據的分析對訓練過程或學習過程當中的舞者進行測試，分析當前舞者存在的問題，能夠有針對性的進行科學化授課;另一方面，教師需提升自身專業水平，用理論聯系實際，提高個人訓練量以及訓練強度，提高個人的競技能力。同時，學習多學科知識，深入理解舞蹈動作背后的原理，從而以更全面的角度提高動作精準性。

四、結語

總而言之，華爾茲右轉步是標準舞者必須要掌握的基本舞步。在該動作中，標準舞基本元素都包含在內，涵蓋了標準舞步絕大部分的理論以及基本技術。標準舞者須對該動作引起高度重視。在練習過程中，不僅要以認真的態度對待該動作的學習與練習，同時還要以飽滿的熱情將動作落實到位，根據細節有針對性地提高技術，從而實現舞步技術的提升。

參考文獻：

[1]馬丹.對標準舞華爾茲右轉步的技術分析與教學研究[J].文體用品與科技，2014（22）：67-68.

[2]易子琳.近五屆世錦賽決賽選手華爾茲舞轉動類動作的研究[D].北京：北京體育大學，2017.