功能性訓練對乒乓球技術的影響研究

吳健 殷蘇源 鄭鈺果 楊一帆

中圖分類號：G846 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）10-107-01

摘 ?要 ?功能性訓練起源于康復領域，融合了復雜內容系統，結合了運動項目特征和人體運動模式，能有效提高乒乓球力量水平、速度技術、旋轉技術、內容形式。為此，在日常訓練中要強調功能性訓練，突出功能性訓練與乒乓球技術結合，注重功能性訓練內容的選取。

關鍵詞 ?功能性訓練 ?乒乓球 ?技術 ?影響

一、引言

功能性訓練起源于康復領域，融合了復雜內容系統，結合了運動項目特征和人體運動模式，能夠有效將關節肌肉融合進來，對于提升身體平衡性、穩定性、協調性具有較好促進作用。乒乓球運動員功能性訓練能較大幅度提升運動中發球回球擊球力量、速度和旋轉技術。

二、功能性訓練對乒乓球技術的影響

（一）功能性訓練提高乒乓球力量水平

乒乓球運動員功能性訓練能較大幅度提升運動中發球力量、回球力量、擊球力量。功能性訓練在乒乓球運動員確定訓練任務、目標以及技術展示時得到體現。

（二）功能性訓練增強乒乓球速度技術

功能性訓練對于乒乓球運動速度提升較大。成績較好的運動員更會注重功能性訓練效率。完成功能性訓練活動后，乒乓球運動員的擊球速度、回球速度、反應速度都有明顯的提升。成績較好的運動員的功能性訓練通常會對后續擊球速度開展產生一定的促進效果，由此能夠提高運動員反應時間，并較為順暢的訓練過渡。功能性訓練既有速度提升范圍局限性，也有整體提升效率固定性情況。合理性功能性訓練能夠有效分配訓練任務，乒乓球運動員個體的訓練的差異化選擇，進行組別劃分能夠有效增強反應速度。

（三）功能性訓練增強乒乓球旋轉技術

功能性訓練可以產生由之前的認知情況到現在能力的變化。強化乒乓球運動員分析旋轉問題及其解決的綜合素養，也是會培育乒乓球運動員掌握旋轉的能力、水平觀念和意識。乒乓球運動員在參與功能性訓練過程中能夠自愿承擔相應的訓練任務，真正意義上實現功能性訓練目標，增強乒乓球運動員旋轉技術。調查表明，在功能性訓練中，不能夠有效完成教練訓練要求的運動員往往會出現以下問題。第一，是造成運動員無法弄清自身對于旋轉技術的認知掌握程度;第二，是難以保障乒乓球運動員由于功能性訓練的不足而出現對于旋轉球接法技巧掌握不足情況;第三，是會導致功能性訓練效能低下，無法實現預設的相關訓練目標。

三、乒乓球技術功能性訓練提升策略

（一）強調功能性訓練日常掌控力提高

功能性訓練能夠體現出乒乓球運動員交流討論，不能讓日常訓練環境出現沉寂的狀態。日常授課時務必要先確定功能性訓練的規范，否則會直接影響實際的訓練狀態。此種訓練狀態的出現會對乒乓球運動員的訓練活動與成長等產生負面影響。教練需要打造乒乓球運動員日常訓練的和諧氛圍、競爭環境以及公平性狀態。在激勵表現積極的乒乓球運動員時，也需要提升對成績不理想乒乓球運動員的重視度，倡導乒乓球運動員可以積極參加到訓練活動中，使乒乓球運動員有著更多的發展空間。教練需要有目的性的展開訓練規劃活動，能夠應用具備靈活性的訓練手段，可以針對具體問題展開實際研究。因此在展開訓練活動時，要創建更具針對性的訓練機制。譬如，在設置問題時需要考量乒乓球運動員存在的差異性現象，以此確定訓練的難易程度。可以為乒乓球運動員營造快樂的日常訓練參與氛圍，在更大化層面上激勵成績優秀的乒乓球運動員參與訓練的熱情，也會讓成績不理想的乒乓球運動員努力訓練。

（二）突出功能性訓練與乒乓球技術結合

在當前乒乓球技術訓練體系下，要讓人才培養模式的課程體系更具時代性、指導性、系統性、科學性以及思想性等特征，以此實現對人的全面培養。這需要在訓練時強化乒乓球運動員自學能力，充分激發乒乓球運動員訓練熱情。通過功能性訓練可以持續增強乒乓球運動員參與合作的意識與能力，可以從總體層面上讓乒乓球運動員的訓練素質得到強化。基于此，在引導乒乓球運動員循序漸進訓練的前提下，積極參加到公共事務活動中，能夠讓乒乓球運動員在實際的社會合作中培養道德情操，讓他們更好地學會闡述與表達、掌握交流溝通技巧、增強解決問題的能力，敢于承擔社會責任。

（三）完善功能性訓練乒乓球技術內容形式

一方面，教練要做好功能性訓練內容的優選工作，確定促進日常訓練活動有效開展的相關功能性訓練內容。在授課環節中規避選擇難易度失調的功能性訓練內容，并且將其納入功能性訓練的討論范疇。調研結果可知，在開展功能性訓練活動時，精準控制功能性訓練內容能夠規范運動員技術動作，進而有效提升整體技術能力。另一方面，功能性訓練涵蓋了諸多技術形式。要健全合理性評價機制，讓乒乓球運動員全面健康成長。在預先布置作業展開預習活動時規避產生不認真的情況，以使運動員始終緊跟教練思路。

參考文獻：

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★課題項目：2021年河南省研究生教育優質課程項目《乒乓球專項教學訓練理論與方法研究》，項目編號：YJS2021KC06。