軟梯訓練對青少年武術套路運動員靈敏素質影響研究

季東帥

中圖分類號：G852 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）10-013-01

摘 ?要 ?軟梯訓練是新興的發展靈敏素質的訓練方法，目前已被廣泛運用到各運動項目的訓練中。本研究通過軟梯訓練對青少年武術套路運動員靈敏素質的實驗干預，證實不同訓練方法對青少年武術套路運動員靈敏素質的效果，以及制定出適合并有利于提高青少年武術套路運動員靈敏素質的訓練方案。

關鍵詞 ?軟梯訓練 ?武術套路 ?靈敏素質

一、前言

軟梯訓練法主要通過軟梯的格子進行各種步伐練習增進運動員的腳運動速度以及下肢的靈敏性。它不同于以往受到經驗訓練方式的束縛，增加了訓練的多變性[1]。武術套路運動對運動員的靈敏素質有著較高要求。本研究通過將軟梯訓練的理念和方法融入青少年武術套路運動員的靈敏訓練中，以實驗的干預手段制定出有利于提高青少年武術套路運動員靈敏素質的訓練方法。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以山東省濱州市中華武術學校20名14—16歲男子青少年武術套路運動員為研究對象，所選取的對象均為從事武術套路訓練3年以上的男子青少年運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法。

2.專家訪談法。

3.實驗法。將所抽取的20名實驗對象分為實驗組10人，進行軟梯訓練，對照組10人，進行傳統靈敏素質訓練。實驗時間：實驗周期共12周，第一周為準備期，后十一周為實驗期，每周3學時（每學時為30分鐘）。實驗地點：山東省濱州市中華武術學校武術訓練館。實施方法：本實驗共分為前測和后測，分別對運動員實驗前和實驗后的各項指標進行測試，并對實驗組與對照組的測試數據進行橫向對比。測試指標：以協調能力、步頻速度能力、轉換方向能力、轉換動作能力、反應能力、程序化靈敏能力、專項能力7個維度對靈敏素質進行測量;以六邊形測試跳、側滑步、十字變向跑、立臥撐、六角反應球、T測試、武術組合（單拍腳+烏龍盤打+掄臂砸拳+翻腰拍地）7個項目進行測試。

4.數理統計法。運用SPSS22.0對實驗數據進行分析，數據結果采用了（x±s）表示。

三、結果與分析

（一）實驗前實驗組與對照組靈敏素質測試結果對比

如表1所示，實驗前實驗組與對照組靈敏素質的各項測試指標的結果均不呈現顯著性差異（P>0.05），表明該實驗分組具有可行性研究。

（二）實驗后實驗組與對照組靈敏素質測試結果對比

如表2所示，通過12周的實驗干預，運動員在協調能力、轉換方向能力、程序化靈敏能力呈顯著性差異（P<0.05），步頻速度能力、轉換動作能力、反應能力、專項能力無顯著性差異（P>0.05）。對比實驗組，實驗組的軟梯訓練更為明顯。

四、結論

1.經過12周的實驗干預，兩種訓練方法都對運動員的靈敏素質有提升效果，但對比傳統靈敏訓練，軟梯訓練使運動員在協調能力、轉換方向能力、程序化靈敏能力具有顯著的提升，更好地提高14—16歲青少年武術套路運動員的靈敏素質水平。

2.專項能力主要體現在動作規格及演練節奏上，說明軟梯訓練不僅對靈敏素質有著單一的影響，更為重要的是能夠加強14—16歲青少年武術套路運動員的專項技術能力。

參考文獻：

[1]張國棟.“軟體訓練法”的實證研究[J].西部皮革，2018，40（24）：108.

[2]陳蘇平.淺析少兒靈敏素質訓練在武術運動中的重要性[J].體育科技，1999，20（01）：33-35.