為什么女性比男性怕冷？

對于溫度的感知，男女之間似乎存在著一些差異，女性似乎比男性更怕冷。你可曾想過，這到底是為什么？

一

為什么女怕冷、男怕熱？男性和女性對溫度的感知存在差異，有以下幾種原因：

1.代謝率快慢

新陳代謝較慢的人所消耗的能量少，產熱也比較少，因此在同樣的外界溫度下，身體表面的溫度可能就會比一些基礎代謝強的人低一些。而男性的新陳代謝率比女性高20%左右，代謝率越高，產熱越多，也就越不怕冷。

2.肌肉量多少

肌肉能夠產熱，肌肉越多，則產熱越多，而男性的肌肉一般比女性多，因此女性相對男性產生的熱量就少一些，也就更怕冷了。

3.骨架大小

一般來說，女性的骨架比男性小，皮膚散熱比較快，因而相對來說身體的御寒能力會差一些，所以更容易怕冷。

4.體核溫度差異

一項調查顯示，盡管女性手腳和耳朵的平均溫度比男性低了1.5℃，但體核溫度（腦、胸腹腔內部的溫度）卻比男性高了0.3℃。而體核溫度越高，對寒冷的感知會更敏感。

5.激素

女性體內有大量的雌激素，而雌激素含量高就容易讓能量轉化成脂肪儲存，使得新陳代謝慢，熱量的合成作用大于分解作用，釋放的熱量少，就怕冷。

二

怕冷，可能是疾病的征兆。如果突然變得特別怕冷，穿得更多，抱著暖水袋還覺得暖和不起來，那就要小心了，可能是身體生病了。

1.甲減，讓你又冷又胖

都說胖子不怕冷，但是甲減的人卻又胖又怕冷。因為甲狀腺激素分泌不足，會讓身體的運轉效率慢下來——就像是給身體松了油門一樣，基礎代謝率就會降低，產熱減少，才會怕冷。而且這種“怕冷”采用常規的御寒手段往往收效甚微。

同時，由于基礎代謝率低，血脂合成增多，但膽固醇降解速度會變慢，再加上怕冷，會讓人不自覺地多吃東西，多余的能量就會以脂肪的形式在身體里存儲下來，容易表現為身體發胖。甲減人群還會伴隨乏力、犯困，注意力不集中、記憶力下降，皮膚干燥、瘙癢，情緒低落等情況。

2.貧血，怕冷又頭暈心慌

貧血的人也會怕冷。這是因為貧血，即紅細胞減少，血液的攜氧能力降低，身體的組織器官得不到足夠的氧氣，代謝功能發生障礙，產熱減少，就會怕冷。

此外，貧血的人還容易出現頭昏、耳鳴、心慌氣短、失眠多夢、食欲減退、臉色蒼白等癥狀。需要注意的是，貧血和中醫說的血虛，并不是一回事，而且貧血的種類很多。所以，若出現上述不適，最好到醫院進行血常規等檢查，查清具體的貧血原因，然后再針對性調整。

3.血管病變，手腳冰涼、發麻、疼痛

手腳發涼是血管疾病的早期表現之一。對于有血管疾病的患者，原本血管在寒冷的刺激下已經處于收縮狀態，體表溫度就會降低，再加上血管出現硬化、狹窄，手、腳的血液供應就會更少，導致格外發涼，并可伴有麻木感。此外，患者還可能出現“間歇性跛行”，也就是走一段路后，腳就出現酸脹疼痛，休息一會能緩解，再走一段距離后又出現同樣的疼痛癥狀。

手腳發涼、發麻加間歇性跛行，這種下肢缺血的早期表現可以持續數年，但隨著病情的發展，可出現行動受阻，組織潰瘍、壞死，面臨截肢風險等，因此要引起重視。

4.糖尿病怕冷，當心周圍神經病變

對于糖尿病人而言，天氣冷不僅會讓血糖難以控制，還是各類并發癥的高發時節，尤其是周圍神經病變。

糖尿病周圍神經病的不適癥狀往往從遠端開始，有對稱性，并逐漸向上發展。起初足趾、手指會發冷，有針刺感、燒灼感，夜間尤甚;之后會出現下肢對稱性麻木、蟻走感，活動后稍有緩解;后期可有運動神經受累，出現肌力減弱甚至肌萎縮和癱瘓。

尤其要當心的是：不少人為了緩解手腳冷，會用暖手袋、泡腳等方式，而這對于糖尿病患者來說是很危險的——因為合并神經病損后，痛溫覺的敏感度變差，即使過燙也可能感覺不出來，容易燙傷，甚至引起潰瘍、重癥感染。

三

除了運動、適當增添衣物來抵御寒冷，還可以試試下面這些方法：

1.補充“御寒營養素”

想暖身，有些人會喝點酒，有些人選擇“貼膘”，這些做法其實都不靠譜，多吃以下三類食物，才能暖身：

①蛋白質

蛋白質所含能量的30%，會變成熱量從體表發散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%～6%作為熱量散失，脂肪則是4%～5%，因此可以適當多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等食物。

②維生素C

維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過度應激反應，增強身體對寒冷的耐受性。

③無機鹽

研究發現，有的人之所以在冬季時怕冷，與身體缺乏無機鹽有很大關系。一般情況下，身體會自動調節體溫平衡，但一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。根莖類蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等，都會含有較多的無機鹽。

2.按一按，活血暖身穴

①心俞穴，可暖心

心俞穴位于背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。心俞穴可以調控心氣、振奮心陽。心臟搏動能力強，末梢的血液流通就順暢，人的抗寒能力會強。

②關元氣海，可暖腿

關元穴位于腹部的中線臍下三寸，氣海穴腹部的中線臍下1.5寸。氣海穴、關元穴是溫經活血方面的經典搭檔，它倆搭配有益于補氣補血，還能通過溫熱刺激，促進小腸蠕動。

③復溜穴，可暖腳

復溜穴位于內踝尖和跟腱后緣之間的中點向上三橫指寬的位置。復溜穴是足少陰腎經上的穴位，能補益腎臟，并能促進下肢血液循環，對緩解下肢水腫、寒痹、疼痛等都有很好的作用。

以上暖身穴，平時沒事就可以按一按，如果用熱水袋、熱毛巾或者艾灸來熱敷，活血暖身的功效更好。

編輯 家英宏 xjjyh_326@163.com