老人過冬，做好三細(xì)節(jié)

穿衣：衣領(lǐng)別太高太緊。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任劉運(yùn)海：冬天一穿高領(lǐng)衣，脖子就難受，甚至出現(xiàn)眩暈、虛脫、耳鳴等臨床征象的綜合病癥，持續(xù)時間一般僅1～4 分鐘，有時會造成神志喪失，可長達(dá)20分鐘，這可能是“衣領(lǐng)綜合征”作祟，又叫頸動脈竇綜合征。應(yīng)盡量避免刺激，如避免穿高領(lǐng)的衣服，系圍巾不要過緊，避免突然轉(zhuǎn)頭、情緒激動、體位迅速變動等誘因。首次發(fā)生應(yīng)及時就診，明確病因，積極治療原發(fā)病。

洗澡：提前15 分鐘打開浴霸。

中醫(yī)學(xué)者羅大倫：洗澡前，提前15分鐘把浴霸或熱水器打開，這樣浴室可保持溫暖；也可把熱水先放一下，使熱蒸汽充滿整個浴室，這樣脫了衣服進(jìn)去就不會感到很涼，避免因溫差大帶來的血壓劇烈波動。冬天洗澡不便開窗透氣，所以時間一長就會氧氣不足，體質(zhì)偏弱的人容易出現(xiàn)危險，因此洗澡時間一般控制在20 分鐘之內(nèi)為好。

睡前：喝200～300 毫升水。廣州中醫(yī)大學(xué)教授崔學(xué)教：很多人認(rèn)為老年人起夜上廁所影響睡眠。其實(shí)，老人夜尿2～3 次反而對心血管系統(tǒng)有一定好處。因?yàn)槟昙o(jì)大了，血液循環(huán)變差了，晚上起夜稍作運(yùn)動，利于心臟健康。在睡前喝200～300 毫升水，血容量足，血液不會太粘稠。雖然晚上會多上兩次廁所，但可降低出現(xiàn)心梗的概率。老年人白天可以進(jìn)行適度補(bǔ)眠。