如何做到心平氣和

鄧笛（編譯）

一個心平氣和的人總是能保持平衡的心態，不管“好”還是“不好”，都不會受到打擾，他能夠歡迎所有的感覺，冷靜理智地處理各種情況，讓快樂始終充盈內心。如果你也想做一個心平氣和的人，應該注意以下三點：

其一，歡迎所有的感覺。雖然說心平氣和是指一個人可以不受情緒、災禍或困境的干擾，但并不意味著這個人是麻木的、壓抑的，或者刻意回避自己的感覺。如果情感受到了壓抑，就有了一種排斥和抗拒的成分。心平氣和的本質是接受，而不是排斥和抗拒。也就是說，你接受所有的感覺，讓自己感受到此刻發生的一切。如果你感到悲傷，你就讓自己感到悲傷，而不是逃避悲傷，抗拒情緒。你敞開心扉，接受所有的感覺，不拒絕任何情緒。

其二，保持平衡。歡迎所有的感覺和感受所有的情緒，不意味著沉溺于你的感覺和情緒，你不逃避，但同時你也不會陷入其中不能自拔。有了情感上的平靜，你可以擁抱所有的情感，不會迷失在某一種感覺或情緒之中。你平等對待所有的感覺和情緒，保持等心和均心，而不是沉浸在感覺和情緒中。你觀察你的感覺和情緒，是什么就是什么，不再去添加任何成分。例如，如果有人傷害了你，你感到憤怒，你就會承認你是憤怒的，但不會一直想著這個人有多壞，這些想法是添加出來的成分，只會讓你更加生氣。

其三，在變故中創造恒常性。我們遇到的事情，有些容易處理，有些不容易處理。如果你丟了手機，你可能會有幾天感到沮喪和悲傷。但是，如果你失去了一個心愛的人，悲傷可能會持續更長時間。無論是丟了手機，失去了親人，還是受到了責難，或是獲得了表揚，你都不可能沒有情緒。心平氣和的基本意思就是不執著，能夠在變故中創造恒常性。一個人，無論依戀何物，都必然會受苦，因為一切都是無常的。我們不能永遠保持我們的物質財富、人際關系、地位名望、手足之情或朋友之誼，總有一天不得不失去這些。我們對生活中這些變化的抗拒，是導致我們痛苦的原因。所以，不要把自己和任何情況捆綁在一起。情況可以是好的，也可以是壞的。不管怎么樣，也不會打擾你，你以一種冷靜和中立的態度來處理所有的情況。

然而，“心平氣和”并非“冷漠無情”，這兩個概念完全不同，卻常有人將它們混為一談。

“冷漠無情”是一種麻木，因為麻木了，就不會感受到你不想感受的情緒。你將心門關上了，拒絕你不想要的。另一方面，冷漠無情也是一種自我保護的方法。你關閉了你的心，是因為害怕你的心受到傷害。你不認為你有足夠的情感力量來應付困難的局面。你擔心，萬一你感覺到了某種情緒，就會被擊倒，所以你將自己麻木起來，拒絕一切感情。

“心平氣和”并不厭惡任何情緒和感覺，而是敞開心扉，平靜地接受一切。當你處于心平氣和的狀態時，你仍然會感覺到情緒。只是不會被自己的情緒沖昏了頭腦，將自己迷失在已經不存在的過去，或者丟失在不可預知的未來。盡管你能感覺到自己的情緒很難控制，但你仍然保持著等心和均心，就像對待其他任何情緒一樣。你的內心有一股穩定的力量，讓你能夠平等地對待所有的情緒，喜也好，憂也罷，都不會將你擊倒。

（編輯? 余從/圖 雨田）