女性要涼上、暖下、溫中間

不少女性在冬天戴著厚厚的帽子，衣服穿得卻不夠，從中醫角度講，這是一種錯誤的保暖方式。女性保養講究“涼上暖下溫中間”，頭腦冷靜，腳底要暖，腰腹處于常溫狀態。

涼上 “涼上”就是我們要保持頭腦的清醒，不能過熱。其意不是讓我們去降低頭部的溫度，而是提醒我們在進行頭部保溫時不可過度。

其實，頭部相對于身體的其他部位而言是耐寒的，在溫度不太低的情況下，大部分人是不需要進行頭部保溫的。過分的頭部保溫，會造成汗液排泄不暢，甚至引起頭暈等輕度不適。但是，對于老年人而言，他們因體質變弱，易受外邪入侵，應當要有適當的頭部保溫。

暖下 腳又被稱為第二心臟，離心臟最遠，血液循環速度比較慢而且保暖功能差，容易受到寒氣入侵，如果沒有做好腳部保暖的話會影響到全身的氣血運行，對泌尿生殖系統以及膝關節帶來傷害。

做好腳部的保暖相當于養陽氣，每天晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，也可以加入適量的花椒或者艾草，一直泡到后背發汗為止，能提高睡眠質量，消除身體疲勞感，提高免疫系統。在腳底有涌泉穴，對此穴位進行艾灸能達到滋陰降火的功效。

溫中間 溫中間也就是做到腰腹部的溫暖，如今很多女性愛穿露臍裝、低腰裝，這種前露臍，后露腰的穿衣方式，使陰陽之氣外浮，易引起浮躁之性。另外，腹部分布有脾經、腎經、肝經三條陰經，容易受寒，且各經受寒后，對應癥狀則會出現腹痛腹瀉，甚者出現嘔吐。長久受寒，女性容易出現痛經、子宮疾病等癥狀。

溫中間的最好方法是艾灸腰腹部，在此部位有關元穴、命門穴和氣海穴。另外，也可以對腰眼和肚臍部位拍打，一直拍打到皮膚發紅為止。

（摘自《健康時報》11.12）