如何做到心平氣和

●鄧 笛 編譯

一個(gè)心平氣和的人總是能保持平衡的心態(tài)，不管“好”還是“不好”，都不會(huì)受到打擾，他能夠歡迎所有的感覺，冷靜理智地處理各種情況，讓快樂(lè)始終充盈內(nèi)心。如果你也想做一個(gè)心平氣和的人，應(yīng)該注意以下三點(diǎn)：

其一，歡迎所有的感覺。雖然說(shuō)心平氣和是指一個(gè)人可以不受情緒、災(zāi)禍或困境的干擾，但并不意味著這個(gè)人是麻木的、壓抑的，或者刻意回避自己的感覺。如果情感受到了壓抑，就有了一種排斥和抗拒的成分。心平氣和的本質(zhì)是接受，而不是排斥和抗拒。也就是說(shuō)，你接受所有的感覺，讓自己感受到此刻發(fā)生的一切。如果你感到悲傷，你就讓自己感到悲傷，而不是逃避悲傷，抗拒情緒。你敞開心扉，接受所有的感覺，不拒絕任何情緒。

其二，保持平衡。歡迎所有的感覺和感受所有的情緒，不意味著沉溺于你的感覺和情緒，你不逃避，但同時(shí)你也不會(huì)陷入其中不能自拔。有了情感上的平靜，你可以擁抱所有的情感，不會(huì)迷失在某一種感覺或情緒之中。你平等對(duì)待所有的感覺和情緒，保持等心和均心，而不是沉浸在感覺和情緒中。你觀察你的感覺和情緒，是什么就是什么，不再去添加任何成分。例如，如果有人傷害了你，你感到憤怒，你就會(huì)承認(rèn)你是憤怒的，但不會(huì)一直想著這個(gè)人有多壞，這些想法是添加出來(lái)的成分，只會(huì)讓你更加生氣。

其三，在變故中創(chuàng)造恒常性。我們遇到的事情，有些容易處理，有些不容易處理。如果你丟了手機(jī)，你可能會(huì)有幾天感到沮喪和悲傷。但是，如果你失去了一個(gè)心愛的人，悲傷可能會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。無(wú)論是丟了手機(jī)，失去了親人，還是受到了責(zé)難，或是獲得了表?yè)P(yáng)，你都不可能沒有情緒。心平氣和的基本意思就是不執(zhí)著，能夠在變故中創(chuàng)造恒常性。一個(gè)人，無(wú)論依戀何物，都必然會(huì)受苦，因?yàn)橐磺卸际菬o(wú)常的。我們不能永遠(yuǎn)保持我們的物質(zhì)財(cái)富、人際關(guān)系、地位名望、手足之情或朋友之誼，總有一天不得不失去這些。我們對(duì)生活中這些變化的抗拒，是導(dǎo)致我們痛苦的原因。所以，不要把自己和任何情況捆綁在一起。情況可以是好的，也可以是壞的。不管怎么樣，也不會(huì)打擾你，你以一種冷靜和中立的態(tài)度來(lái)處理所有的情況。

然而，“心平氣和”并非“冷漠無(wú)情”，這兩個(gè)概念完全不同，卻常有人將它們混為一談。

“冷漠無(wú)情”是一種麻木，因?yàn)槁槟玖?，就不?huì)感受到你不想感受的情緒。你將心門關(guān)上了，拒絕你不想要的。另一方面，冷漠無(wú)情也是一種自我保護(hù)的方法。你關(guān)閉了你的心，是因?yàn)楹ε履愕男氖艿絺ΑＤ悴徽J(rèn)為你有足夠的情感力量來(lái)應(yīng)付困難的局面。你擔(dān)心，萬(wàn)一你感覺到了某種情緒，就會(huì)被擊倒，所以你將自己麻木起來(lái)，拒絕一切感情。

“心平氣和”并不厭惡任何情緒和感覺，而是敞開心扉，平靜地接受一切。當(dāng)你處于心平氣和的狀態(tài)時(shí)，你仍然會(huì)感覺到情緒。只是不會(huì)被自己的情緒沖昏了頭腦，將自己迷失在已經(jīng)不存在的過(guò)去，或者丟失在不可預(yù)知的未來(lái)。盡管你能感覺到自己的情緒很難控制，但你仍然保持著等心和均心，就像對(duì)待其他任何情緒一樣。你的內(nèi)心有一股穩(wěn)定的力量，讓你能夠平等地對(duì)待所有的情緒，喜也好，憂也罷，都不會(huì)將你擊倒。