婁底市公開水域夏季游泳運動開展現狀調查

曾 智

(婁底職業技術學院， 湖南 婁底 417000)

一、基本情況調查

(一)婁底市公開水域夏季游泳人群的性別比例

從婁底市公開水域夏季游泳的性別比例統計表1可以看出，男性參與公開水域游泳為36人，占有效樣本總數的60%;而女性參與公開水域夏季游泳為24人，占有效樣本總數的40%。由此可見，男性參加公開水域夏季游泳的比例高于女性，也說明在公開水域游泳這項運動參與上，男性的喜愛高于女性。一方面說明公開水域游泳對于女性來說風險更大，公開水域游泳中水速的變化、波浪的起伏、水中生物的出沒等等，就需要很強的隨機應變能力，在這一方面男性能力高于女性,這對女性參與人數造成限制。

表1 婁底市公開水域夏季游泳人群性別比例(n=60)

另一方面說明，在對公開水域夏季游泳鍛煉的認識上男性與女性基本一致，但在公開水域夏季游泳行為和意識上有所不同。主要體現在運動的興趣、自我能力以及在家庭中所處地位和擔任的角度等方面，這些方面也大大地影響女性參與公開水域夏季游泳鍛煉的人數。

從表2可知，選擇蛙泳的有37人，占樣本總量的61.66%；選擇自由泳的有23人，占樣本總量的38.34%。選擇蛙泳的占最大比重，可見蛙泳在公開水域游泳中比其他泳姿更省力，也更容易觀察水面動態。

表2 婁底市公開水域夏季游泳人群泳姿比例(n=60)

(二)婁底市公開水域夏季游泳參與者的年齡情況

從婁底市參與公開水域夏季游泳鍛煉者的年齡結構上調研得出，30歲以下的參與公開水域夏季游泳的鍛煉者為12人，占有效樣本總數的20%；30歲到40歲的鍛煉者為11人，占有效樣本總數的18.33%；40歲到50歲的鍛煉者為17人，占有效樣本總數的28.33%；50歲到60歲的鍛煉者為15人，占有效樣本總數的25%；60歲以上的鍛煉者僅僅為5人，占有效樣本總數的8.33%，在參與公開水域夏季游泳人數最少。

在婁底市公開水域夏季游泳參與人群中，60歲以上的人數最少。隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能開始退化。如免疫力下降、身體恢復能力慢，伴隨著年齡的增長，糖尿病、高血壓等癥狀的發生大大的影響了這一年齡段參與者的數量。在參與人群中，大多集中在40歲以上60歲以下的中老年。他們是公開水域游泳鍛煉的中堅力量，占被調查總數的53.33%，是參與者的主力軍。其原因一方面這個年齡段多處于對物質、文化、健康水平及體育娛樂的要求提高，飲食結構也起了變化，蛋白質、脂肪過多攝取。這些都有可能導致形成中老年人多發病的原因，阻礙了中老年人的身體健康。因此，我們可以通過這個運動來減低體重，從而達到減小心臟負荷，穩定血壓，延緩衰老，提高生活品質。

40歲以下的人群占被調查的38.88%，占被調查人數的第二大比重。究其原因，由于他們的事業處于上升期，工作量更大，各種頸椎、腰椎、關節疼痛等癥狀圍繞著他們，因此他們開始增強自己的鍛煉意識，鍛煉身體的積極性也隨之提高，遠離工作壓力和職場的緊張。公開水域夏季游泳不僅能治療他們的癥狀，還能放松心情。

(三)婁底市公開水域夏季游泳人群的職業背景

從婁底市公開水域夏季游泳參與人群的職業背景調研統計得出，農民工參與者僅僅為一人，占總調查人數的1.67%；從事科教工作的參與者有13人，占總調查人數的21.67%；從事個體私營的參與人數有10人，占總調查人數的16.67%；公務員有24人，占總調查人數的40%；退休人員有8人，占總調查人數的13.33%；而學生參與者有4人，占總調查人數的6.67%。

公開水域夏季游泳參與者與他們所從事的工作形式有很大的關系，公開水域夏季游泳這項運動在受文化教育程度較高的人群中容易被接受，他們能夠在困難面前自我突破，經受考驗，在日常生活中能夠長期維持對公開水域夏季游泳這項運動的堅持。

調查中顯示學生僅有4人，占總調查人數的6.67%，比例較小。原因為，首先,學校對公開水域夏季游泳這項危險系數較高的鍛煉活動存在擔憂，每年因游泳溺死的孩子不占少數；其次,學生人群的課業繁重，閑暇時間較少，網癮少年較多；最后，參與公開水域夏季游泳鍛煉比較麻煩。但該年齡段的學生具有較強的挑戰意識和冒險精神，所以他們有可能成為鍛煉人群中較活躍的一份子。不過父母的言傳身教、老師的強烈叮囑極大的影響他們對公開水域游泳的持久性，也制約了學生人群的參與數量。科教人員有13人占總調查人數的第二大比重，究其原因，由于他們人生處于上升期，工作更加辛苦，頸椎、腰椎、關節等地方的疼痛圍繞著他們。為遠離工作和職場的喧囂，公開水域游泳不僅能治療他們的癥狀，親近大自然，還能舒緩情緒。

表3 婁底市公開水域夏季游泳鍛煉者學歷情況(n=60)

從表3中我們可以看出，學歷在高中(中專)的有17人，占總調查人數的28.33%；學歷在本科及大專人數最多有31人，占總調查人數的51.67%。這說明了學歷越高的鍛煉者對公開水域游泳運動具有更高的認識，學歷較低的參與者對公開水域游泳運動缺乏深層認識，所以隨著教育程度的提高，追求健康的意識相對也會提高。

二、公開水域游泳參與者的鍛煉情況調查

(一)公開水域夏季游泳人群鍛煉的時間

鍛煉能提高人們的體質。鍛煉的最佳時間，按自身運動規律來安排時間,對健康更有利。

表4 婁底市公開水域游泳人群的鍛煉時間(n=60)

表4中表明，鍛煉時間與職業和公開水域夏季游泳的選擇關聯密切，參加鍛煉每次在30min以下有24人，占總調查人數的40%，說明有固定上下班時間的參與者參與公開水域夏季游泳的時間較短。每次鍛煉時間在30min到60min的人數有28人，占總調查人數的46.67%，這說明退休人員和臨近退休人員單位給予相應的政策福利，這樣鍛煉的時間越長。

表5中表明，鍛煉者的鍛煉時間一般在早晨和下午的居多，傍晚次之。這是因為有許多50多歲的中老年人，隨著年齡的增長睡眠質量的下降，起床早，退休人員占多數。因此，選擇早上鍛煉的人占多數，這一調查結果與現代人的職業和作息時間有直接關系。

表5 婁底市公開水域游泳鍛煉時間段(n=60)

(二)公開水域夏季游泳人群鍛煉的強度

婁底市公開水域夏季游泳人群的鍛煉負荷統計表調查表明,負荷為小強度情況的人數有31人,占被調查總數的51.67%；負荷為中強度有27人,占被調查總數的45%；而只有2人的情況為大強度, 文章的研究是以運動時候心率每分鐘小于110次為小強度, 每分鐘110-160次為中等強度,每分鐘大于160次為大強度。這個運動的強度是直接影響體育鍛煉后的效果的。

表6 婁底市公開水域游泳人群的鍛煉負荷(n=60)

公開水域夏季游泳鍛煉者因本身的特殊性，平常情況下,用身體機能指標比較難判定自己參與鍛煉后的運動強度,而是通過本體感受來進行判定的,所以根據自身情況選擇合適的鍛煉強度是科學的有效的參與公開水域夏季游泳的重要因素。

(三)公開水域游泳人群鍛煉的頻率

動頻率指單位時間內完成重復次數。圖1情況可以看出,每周參與這項鍛煉有10人為1-2次,占調查總人數的41.67%；而每周在3次以上的，占調查總人數的28.33%。這也反映出了大部分的參與者鍛煉意識在逐步增強,公開水域夏季游泳鍛煉也在一定程度上達到了持久性的情況。要堅持經常的鍛煉,也跟大家的工作時間有關聯,應從實際情況出發,科學地安排鍛煉的頻率,應根據工作時間外的時間、參與者的年齡、參與者的身體恢復情況等，進行合理的頻率安排。

圖1 婁底市公開水域夏季游泳參與者每周鍛煉次數

從其他角度來看，把健康體育融入社會之中，讓人民群眾對健康體育、全民健身進行終身體育的教育。從活到老學到老升華為活到老健康到老是時代發展的新要求。有水的地方就有生命和朝氣，公開水域游泳是一項回歸大自然的新型運動，在湍流不急的自然水域奮勇前進，培養堅持不懈、逆流而上的意志品質。這些挑戰是在游泳池所沒有的，讓更多愛好游泳的鍛煉者積極參加公開水域夏季游泳的運動中來，一同感受公開水域的獨特魅力。不僅如此，參加公開水域夏季游泳能保持一個健康的身體和心理，更能適應社會工作和生活中帶來的挑戰。努力培養終身體育意識，讓全體人民主動投身于全民健身的運動中來，營造一個良好的全民健身氛圍。

(四)公開水域游泳人群的組織形式

表7表明，參加公開水域夏季游泳鍛煉的組織形式是多元化的,獨自一人參與公開水域夏季游泳僅有5人,占調查總數的8.33%；共有41人選擇與同事、朋友一起鍛煉,占調查總數的68.33%；共有14人選擇與家人一起鍛煉,占調查總數的23.33%。由于鍛煉環境的特殊性、嚴酷性,大家都是選擇結伴而行,鍛煉時有同伴的鼓勵、相互的協助和照應,鍛煉強度也方便把握。與家人一起的,可以使全家人獲得鍛煉身體的同時，還能夠獲得在新環境下的溝通,可以充分滿足家庭成員之間的情感需求。

表7 婁底市公開水域夏季游泳參與者的組織形式(n=60)

從另一個角度看，公開水域游泳是實行全民健身計劃的有利載體。在公開水域游泳的運動中，鍛煉者的相互合作與互動對改善人際交往具有重要的意義。特別是對于公開水域夏季游泳這種集體性項目，鍛煉中就需要眾人的集體合作和相互配合，從中培養人與人之間的情感交流、加深團隊合作、進一步提升社會的和諧風氣，更有利于人與人之間、人與社會之間的交往與溝通。如企事業單位在進行公開水域夏季游泳運動中可以提高團體的凝聚力和向心力，鍛煉者在鍛煉中能相互交流心得、切磋泳技，達到交友和增進情誼的目的，還能鍛煉身體、舒緩壓力，做到一舉多得的效果。公開水域夏季游泳運動的開展能推動全民健身的實施，形成一股積極向上、互幫互助的和諧社會風氣。

(五)公開水域游泳人群獲得體育鍛煉知識、學習技能途徑

圖2 婁底市公開水域夏季游泳參與者獲得鍛煉信息的途徑

從圖2可以看出，公開水域夏季游泳參與者的信息獲取途徑是多樣化的。選擇其他的有5人，占總調查人數的8.33%；鍛煉者選擇朋友介紹、推薦有39人，占總調查人數的65%，表明了從古至今口耳相傳一直是人們交流情感的首要方式，人們通過交流中了解公開水域夏季游泳這項運動，共同體驗公開水域夏季游泳的樂趣，但是從側面說明人們對公開水域游泳的了解會有一定的片面性，不能全面深入的了解公開水域夏季游泳。

從電視、網絡途徑獲取消息的有12人，占總調查人數的20%，表明了現代化和科技化已經融入了我們的生活，網絡和電視能給我們提供更直接更豐富的信息，也給參與者提供了方便。選擇從報紙、雜志報道獲取消息的有4人，占總調查人數的6.67%，表明報紙易于被大家所接受，也是人們獲取公開水域夏季游泳消息的重要平臺，但在這個信息化的社會，報紙的訂閱比以前少很多。

三、公開水域參與者鍛煉過程中存在的問題

圖3調查表明，選擇存在一定的風險性共有39人，占據大部分比例，風險性是參與者非常重視的一方面。游泳不同于陸地運動的特殊性，其對參與者來說具有一定的風險存在，而公開水域夏季游泳又不同于一般的游泳比賽，由于自然界有大多不確定因素，所以對于公開水域夏季游泳的鍛煉者和愛好者來說，最重要的是如何安全的游完自己安排的鍛煉距離。

圖3 婁底市公開水域夏季游泳參與者過程存在的困難因素

選擇沒有專業指導共有35人，占總調查人數的58.33%。在鍛煉中不能只注重技術不注重理論，理論是任何一門運動的基礎。有很多想參與公開水域游泳鍛煉，但對公開水域的理論知識一竅不通，從而導致參與人數受限制。這也說明了公開水域游泳鍛煉者在理論知識方面有所欠缺，鍛煉者的公開水域健康理論不扎實，不能很好的把理論聯系實際，在鍛煉時就會顯得很吃力。因此，在現實中,我們需要一批懂得公開水域游泳理論的專業人士，來科學的有序的引導廣大人民群眾認識理解從而引導大家進行公開水域的鍛煉。建立公開水域游泳培訓，首先能提高公開水域游泳的安全性；其次能夠增強鍛煉者的自我保護意識，掌握自救、互救、他救的基本知識；最后能為公開水域游泳的發展奠定安全基礎。

選擇沒有完善的設施有30人，占總調查人數的50%。究其原因，公開水域游泳在婁底市還沒有普遍的開展，對于一些設施還不夠完善，如組織的安排、救生船的跟隨等等，這在一定程度上抑制了婁底市公開水域游泳參與者的積極性和公開水域游泳運動的快速發展。建立公開水域游泳的安全管理平臺會促進公開水域游泳在婁底市的發展，更好地推動全民運動。

從以上的分析中可知，公開水域游泳的安全管理是重中之重。然而，數據可知有關游泳的文件一半都沒有，有關公開水域的文件就更少。中國是一個人口大國，老齡化明顯，自從1995年全民健身計劃的實施，我國增建8000多個游泳池，人們的健康意識逐步提高，一個游泳池平均要容納18000人。由此可見游泳池供不應求，造成大多數人群去江、河等不明水域游泳，繼而發生溺水事件。每年夏季發生溺水事件不占少數，這與省級頒布的有關公開水域管理辦法文件的現實需要不相符。所以在大力宣傳公開水域夏季游泳運動的同時，完善公開水域游泳的法律法規是非常重要的。有法律法規作為安全保障，才能積極推動公開水域夏季游泳運動的開展，從而更好地實現全民健身計劃。

表8 公開水域游泳運動中對鍛煉者的

從表8可以看出，體溫過低是公開水域游泳鍛煉者認為最危險的事情，在相同的溫度下，人體在水中散失熱量的速度是空氣中的25倍，所以在水里人體熱量散失得快。研究表明，溫度每下降10℃，神經傳導速度下降15米/秒。局部溫度為8℃-10℃時，神經傳導阻滯。四肢受冷伴隨工作能力的下降；嚴寒的冷水應激還會使最大攝氧量和心率顯著降低，皮膚血管明顯收縮，使血流量迅速轉向中心循環，以維持機體內深部溫度，動作的協調性和靈活性都會下降，從而發生運動損傷。

脫水是對于公開水域游泳鍛煉者的又一危險。當脫水量達到輕度脫水現象時，可能只會影響運動能力。如果達到重度脫水時，可能危及生命。因此，脫水容易造成鍛煉者溺亡，是公開水域游泳鍛煉者必須要重視的一個方面。

在公開水域游泳中難免遇上抽筋和肢體沖撞情況，抽筋時可以平躺在水面緩解疼痛，放松一點，慢點游。感覺有要抽筋的部位盡量不要發力，等癥狀有一定緩解，再繼續慢慢發力。人多剛入水時，人群比較密集，水下距離不如陸地好判斷，難免會出現水下被人踢，這時可以放慢節奏或拉開距離。

四、結論與建議

(一)結論

1.婁底市公開水域夏季游泳鍛煉者中男性數量高于女性，40歲以上的中、老年人占大部分。

2.公開水域夏季游泳的鍛煉者中，工作穩定，高等教育的知識分子占多數。

3.婁底市公開水域夏季游泳鍛煉者，時間基本固定在30分鐘內。自身的閑暇時間影響著每周鍛煉的次數，自身鍛煉負荷基本以相適宜的中小負荷強度為主。

4.婁底市公開水域夏季游泳鍛煉者鍛煉過程中沒有規范化的管理，缺乏專業上的指導。婁底市公開水域夏季游泳多民間自發鍛煉為主，相對松散，舉辦賽事少，相關部門對公開水域夏季游泳還沒有引起足夠的重視。

(二)建議

1.加強公開水域夏季游泳的大力宣傳，讓更多人了解公開水域夏季游泳的積極作用與意義，通過建立廣泛的群眾基礎來加大婁底市公開水域夏季游泳運動的社會效應，讓更多人參與到婁底市公開水域夏季游泳的鍛煉中來。

2.開展公開水域游泳理論培訓，為公開水域夏季游泳鍛煉者提供正確的鍛煉方法，讓公開水域游泳鍛煉者更科學、更健康、更合理的了解公開水域游泳的知識和進行公開水域游泳的鍛煉。

3.開辦公開水域夏季游泳講座，完善公開水域夏季游泳鍛煉的專業指導隊伍的建設，通過政府和相關部門的合作，加強完善基礎設備，合理布局，推動婁底市全民健身事業更好更快更全面的發展。