青少年也應謹防高血壓

文/孟昭群

（作者系山東省濟寧醫學院附屬醫院理療科退休副主任醫師）

長期以來，許多人都認為高血壓是成年人的專有病，尤其是老年人為多發群體。殊不知，青少年甚至兒童也會罹患此病，而且，高血壓患者呈現出持續年輕化的趨勢。然而，這種情況卻被很多人忽視了，因而造成青少年高血壓不斷發生。因此，應引起大家的高度重視，提高思想認識，及時進行早期監測，謹慎預防青少年罹患高血壓。

青少年高血壓的發病原因

導致青少年高血壓的原因很多，在青少年原發性高血壓中，致病原因主要有精神緊張和性格急躁、學習壓力大、經常熬夜、食鹽過多、運動過少和肥胖等。尤其是肥胖和超重，已經成為青少年高血壓患病率增長的一個重要的危險因素。此外，其他疾病也可導致繼發性高血壓，如腎臟疾病、呼吸系統疾病、慢性肝炎、內分泌疾病、心血管系統疾病、神經系統疾病和中毒等。

青少年高血壓的危害有哪些

青少年高血壓癥狀較輕者，可能在相當長的時間內，感覺不到任何癥狀，但會在不知不覺中影響孩子身體的主要器官的功能，造成身高增長遲緩、體重激增、體弱消瘦、頭暈心慌、胸悶不適、頭部脹痛、面色蒼白、多汗等。如果血壓得不到有效控制，血壓越高，對人體血管、大腦、腎臟和心臟的損害就越大，高血壓堪稱健康的“隱形殺手”。血壓持續升高，逐漸發展就會導致腎、腦、心發生器質性病變，致使身體各器官功能減退或喪失，病情嚴重的，不易治愈，久而久之便會產生嚴重后果。高血壓不僅會導致心臟擴大并致心力衰竭，而且還能導致腎衰竭。更為嚴重的是高血壓患者還會在沒有任何不適的情況下，出現血管堵塞、破裂或心臟病突發而猝死，對身心健康的危害極大。

青少年高血壓早預防至關重要

中醫一貫倡導“不治已病治未病”，未病先防，防重于治。所以，預防青少年高血壓要盡早。然而，由于高血壓早期往往沒有不適癥狀，容易被人們忽視，許多高血壓都是在偶然的其他疾病的檢查中發現的，所以平時應提高警惕，及早預防尤為重要。

首先，應定期對孩子進行血壓檢查，尤其是有高血壓家族史、血壓正常偏高，以及肥胖者，應作為重點關注對象定期或不定期地測量血壓、血脂、體重等。家長應督促肥胖的子女減肥，將體重控制在正常范圍以內。平時還要注意觀察孩子有無出現頭暈、頭痛、耳鳴、心悸、胸悶、失眠、乏力等高血壓癥狀，一旦發現應及時到正規醫院進行檢查，診斷是否患有高血壓，爭取早發現，早干預。同時，還要積極防治引起繼發性高血壓的一些疾病，應明確病因，對癥治療，有效控制或去除病因后，大多數繼發性高血壓可以緩解或消失。

其次，日常應注意合理飲食，清淡富有營養，不挑食，不偏食，盡量多樣化；可適當多食用含有豐富植物蛋白質的食物，以及豆類、雞蛋、瘦肉、魚蝦、奶類等，應保證青少年生長發育所需的氨基酸等營養物質，尤其要注重補充足量的鈣，有助于預防高血壓。平時要多吃富含膳食纖維及低熱量食物，如各種粗糧、全麥面、糙米，新鮮的蔬菜和水果等。注意少吃快餐和動物脂肪及煎炸、燒烤、辛辣等刺激性強的食品，戒煙戒酒，每天控制食鹽攝入量在5克以內。少吃高熱量的食物，如冰激凌、漢堡包、堅果、糖果、碳酸飲料及巧克力等，控制體重不超標。

再次，應積極參加體育運動，并要持之以恒。較為適合的鍛煉方式是平常的有氧運動，如快步走、慢跑、乒乓球、騎單車、羽毛球、游泳、爬山等。這些輕度的運動，每天練習半個小時至一個小時，就會有幫助預防高血壓的作用。長期堅持適當的運動，可使新陳代謝旺盛，有助于消耗多余的熱量，不僅能夠促進青少年健康的發育和成長，而且還能助力青少年遠離高血壓。

最后，還要注意正確的作息時間，養成規律生活的習慣，每天早睡早起。晚上10點至早晨6點是最佳睡眠時間，每天保證8小時，不熬夜，不賴床，做到勞逸結合。保持積極向上、樂觀友善的心態。及時緩解各種壓力，注意調節精神緊張、暴怒、煩躁、焦慮、生悶氣等不良情緒，避免這些危險因素，則可有效地預防高血壓。總而言之，只要家長和孩子同心協力，就能將高血壓拒之門外。