“社交恐懼癥”的人羨慕“社交強(qiáng)大癥”？大可不必

■喬 禹

秋日正好，你挎著背包來到了新的工作環(huán)境，見到了新同事。

面對(duì)著陌生的面孔，你通過好不容易擠出的幾個(gè)笑臉，總算是和大家“尷尬”地打了聲招呼。

你坐在座位上不知所措，恨不得縮成一團(tuán)徹底隱形，10 根腳趾在地板上無聲的干撓著。

怎么辦？

你心慌意亂，好不容易鼓起勇氣準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)，準(zhǔn)備詢問身邊的同事，但想說的話在嘴邊怎么也說不出口。

算了，放過自己，等別人主動(dòng)說話吧，也許就不會(huì)這么尷尬了……

可能描寫上略有夸張，但這是真實(shí)發(fā)生在雜志社新來的小同事身上。但其實(shí)，這不足以證明他有“社恐”，只能說明他“容易害羞”，或者性格“內(nèi)向”。

那么究竟什么是“社恐”？

認(rèn)識(shí)“社交恐懼癥”

社交恐懼癥（social phobia）是指在社交場(chǎng)合出現(xiàn)不合理的緊張或恐懼心理，“社恐”患者會(huì)對(duì)社交場(chǎng)合產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的、不合理的、持續(xù)性的緊張或恐懼心理，患者雖然知道這種恐懼是不合理的、不符合當(dāng)時(shí)情境的，但難以自控。

社交恐懼癥主要特點(diǎn)是害怕別人注視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，臉紅，不敢抬頭，不敢與人對(duì)視，甚至覺得無地自容，有人稱為赤面恐懼、對(duì)視恐懼。他們并無牽連觀念，對(duì)周圍現(xiàn)實(shí)判斷并無錯(cuò)誤，只是不能控制自己不合理的情感反應(yīng)和回避行為，并因此苦惱。其恐懼對(duì)象可能是生人、熟人，甚至是自己的親屬、配偶。較常見的恐懼對(duì)象是異性、嚴(yán)厲的上司等。

患者常會(huì)對(duì)社交場(chǎng)合有回避行為，患者若被迫進(jìn)入社交場(chǎng)合時(shí)會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)，長時(shí)間發(fā)展下去可能會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生自我社會(huì)隔離，對(duì)必須參加的社交充滿恐懼。

徹底放飛自己？

“社恐”的危害其實(shí)大家都明白，但“社恐”的痛苦也只有“社恐人”自己知道了。

與“社恐”對(duì)立的則是“社交強(qiáng)大癥”。

社交強(qiáng)大癥是指人在和陌生人社交的時(shí)候，完全沒有任何心理包袱和壓力，徹底放飛自我。我們?cè)诟鞔蠖桃曨l平臺(tái)經(jīng)常可以刷到各種社交能力強(qiáng)大的人，他們長袖善舞，穿梭于人群之中，面對(duì)形形色色的人群毫不怯場(chǎng)，讓“社恐人”羨慕不已！

這類人憑借自信、大方、灑脫，總能成為人群中的亮點(diǎn)。不少人覺得，身邊確實(shí)有這樣的人，見了面就是朋友，談天說地，自然簡單。“社交強(qiáng)大癥”也成了登上熱搜的“流行病”。

為什么是“流行病”？

其實(shí)，和“社交恐懼癥”一樣，“社交強(qiáng)大癥”同樣也是心理疾病。其實(shí)社交過度也有可能造成“熱暴力”。

社交千萬條，距離第一條

過度社交有一個(gè)名字叫作“熱暴力”，跟冷暴力是相對(duì)的。有距離的社交，有場(chǎng)合的社交，不損害自己和他人的社交，這樣的社交才是正確的。

無論生活還是職場(chǎng)，無論親人還是朋友，把握好分寸，保持好距離，才能讓彼此相處舒服。

什么是安全距離？美國人類學(xué)家愛德華·霍爾提出一個(gè)安全距離的概念，指的是人際關(guān)系中人與人相處之間的物理距離：

1.親密接觸（0～45 厘米）

交談雙方關(guān)系密切，身體的距離從直接接觸到相距約45 厘米之間。這種距離適于雙方關(guān)系最為密切的場(chǎng)合，比如說夫妻及情人之間。

2.私人距離（45～120 厘米）

朋友、熟人或親戚之間往來一般以這個(gè)距離為宜。

3.禮貌距離（120～360 厘米）

用于處理非個(gè)人事物的場(chǎng)合中，如進(jìn)行一般社交活動(dòng)，或在辦公、辦理事情時(shí)。

4.一般距離（360～750 厘米）

適用于非正式的聚會(huì)，如在公共場(chǎng)所聽演講、看演出等。

當(dāng)然了，這是指物理距離，其實(shí)在日常生活中，我們的言談舉止都要保持正確的距離。

有道是，人之交，宜有度。倘若還不了解對(duì)方，就突然拉近彼此的距離，并且毫不顧忌地袒露情緒，這是一種矯情，也是一種不體面。

生活中，你一定見到過這種人：明明交情不深，卻總是一見面就問你“買房了嗎？買車了嗎？”“在哪工作？工資多少？”話說多了，超過了該有的界限，不僅顯得你很不靠譜，也成為了對(duì)方的負(fù)擔(dān)。

說到底，交淺言深的本質(zhì)，就是拿談資換感情。這對(duì)言者來說，是一種風(fēng)險(xiǎn)，而對(duì)聽者來說，是一種綁架。不去干涉別人的生活，是對(duì)他人的尊重；不去迎合他人的喜好，是對(duì)自己的尊重；不去破壞距離的遠(yuǎn)近，是對(duì)感情的尊重。

過分的熱情，對(duì)別人是一種困擾，對(duì)自己是一種折磨。分寸感，是成年人之間最大的智慧。

我們終究需要和世界做一次和解，或者說，和自己做一次和解。在這里，我同樣想對(duì)那些被“社恐”支配的年輕人說：如果你真的想改變這種社恐狀態(tài)，我的建議不是逃避，而是直面這種“缺點(diǎn)”。

無論是“社恐”也好，“社交強(qiáng)大”也好，我們都要坦然面對(duì)，努力生活，擁抱陽光，自信的活著。