花樣游泳女子高水平運動員400m自由泳能力特征研究*

李文敏 黃佳儒 沈映莎 高曉蓉 曾喆艷

花樣游泳女子高水平運動員400m自由泳能力特征研究*

李文敏1黃佳儒2沈映莎3高曉蓉3曾喆艷3

（1.湖南省體育科學研究所，湖南 長沙 410000；2，廣西體育科學研究所，廣西 南寧 530031；3.湖南省游泳運動管理中心，湖南 長沙 410000）

【目的】通過血乳酸監測手段，評價花樣游泳女子高水平運動員的400m自由泳能力特征，為花樣游泳運動員專項有氧與無氧耐力訓練提供實證依據。【方法】采集7名女子高水平運動員400m自由泳后不同時間點血乳酸值并分析。【結果】運動后1min血乳酸達到峰值（12.2±1.5mmol/l），最高達到14.5mmol/l，隨后血乳酸值逐步降低。運動后5min與10min血乳酸清除率分別為6.6%與21.6%。【結論】400m自由泳與花樣游泳運動員完成自選運動強度水平相當，運動后5min血乳酸清除率水平較低，運動后10min血乳酸清除率水平較高。

花樣游泳；400m自由泳；有氧耐力；血乳酸

花樣游泳是技能與體能相結合，并由技能主導的難美性項群運動項目，需要運動員具備良好的心肺功能、有氧代謝能力、無氧代謝能力、專項游進能力等，能量代謝是花樣游泳專項的三大特點之一[1]。國家花游集訓隊將400m自由泳設定為專項體能監測內容之一，用于高強度無氧、有氧能力的監測，并且通過多組400m自由泳訓練方案提升專項無氧與有氧耐力水平[2]。本研究主要通過血乳酸監測手段，評價花樣游泳女子高水平運動員的400m自由泳能力特征，為專項有氧與無氧能力水平的科學訓練提供實證依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

湖南省女子花樣游泳運動員7人，均為國家級運動健將，基本情況見表1。

表1 研究對象基本情況（M±SD）

身高（cm）體重（kg）年齡（歲）專項訓練年限（年） 168.3±1.857.0±4.121.6±2.411.9±2.3

1.2 研究方法

1.2.1 測試方案

測試安排在冬訓期（2020年11月-2021年3月）。測試前2天，無大強度訓練，運動員各項生理、生化指標處于正常水平。測試當日，在充分的熱身準備活動后，于25m標準泳道內進行400m自由泳。上岸后，采用酒精消毒棉與無脂棉先后擦拭消毒與擦干右手無名指腹，用采血針于無名指指腹處針刺取血點，擠壓出第一滴血擦干，再次擠壓出血，采用便攜式血乳酸測試儀與試紙條采集測試血乳酸值。分別采集運動后即刻、1min、3min、5min、10min的血乳酸值。

1.2.2 測試內容與工具

400m自由泳成績：由專項教練員采用秒表（精工S147，東京，日本）進行采集。

血乳酸值：在400m自由泳前，通過質控液（EKF，Leipzig，Germany）對便攜式血乳酸分析儀（EKF Lactate Scout＋，Leipzig，Germany）進行質控并確定質控成功（質控區間：8.9-11.1mmol/l）。測試過程中，通過采集指腹血，利用便攜式血乳酸分析儀與乳酸試紙（EKF Lactate Scout sensors，Code：54，Leipzig，Germany）測定血乳酸值。

1.2.3 數理統計

用SPSS v.22.0軟件對運動員基本信息、血乳酸值、400m自由泳成績等進行描述性統計，記作平均數±標準差（M±SD）。用 Excel 2016軟件對數據結果進行作圖。

2 結果

如表2與圖1，花樣游泳女子高水平運動員400m自由泳成績均值為4.9分鐘左右，運動后1min血乳酸達到峰值（12.2±1.5mmol/l），最高達到14.5mmol/l，隨后血乳酸值逐步降低。運動后5min與10min血乳酸清除率分別為6.6%與21.6%。

表2 花樣游泳女子高水平運動員400m自由泳成績（min）、不同時間點血乳酸（mmol/l）及血乳酸清除率（%）結果

血乳酸值最小值最大值血乳酸清除率 安靜時1.3±0.11.11.4/ 即刻11..0±1.39.413.6/ 1min12.2±1.510.214.5/ 3min11.8±0.810.713.0/ 5min11.1±1.010.213.16.6 10min9.0±1.67.011.527.2 400m自由泳成績4.9±0.24.75.1/

注：運動后5min血乳酸清除率=（運動后3min血乳酸-運動后5min血乳酸）/(運動后3min血乳酸-安靜時血乳酸）×100%，運動后10min血乳酸清除率=（運動后3min血乳酸-運動后10min血乳酸）/(運動后3min血乳酸-安靜時血乳酸）×100%[3]

圖1 花樣游泳女子高水平運動員400m自由泳后不同時間節點血乳酸變化趨勢

3 分析與討論

血乳酸結果采集與分析是運動訓練監測工作中的重要方法手段之一，能夠為訓練強度與訓練量的有效把控提供科學證據[4]。花樣游泳比賽中，運動員需要在2min-4min15s左右的時間里完成一套自選動作，除技術要求外，自選成套動作的完成要求運動員具備良好的爆發力、耐乳酸能力和有氧代謝能力。比賽環境條件下的血乳酸監測結果顯示，花樣游泳運動員在完成技術自選后的血乳酸水平約為12mmol/l，部分運動員甚至達到17mmol/l，完成自由自選后的血乳酸水平約為10mmol/l，個別運動員能夠達到14mmol/l，該結果提示花樣游泳的自選強度高，對運動員的無氧糖酵解供能系統能力需求較高，同時要求運動員具備較高的耐乳酸能力水平[2]。在全運會花樣游泳比賽結束后各省隊隊員血乳酸水平反映了一套花樣游泳比賽結束后運動員的綜合代謝水平, 越優秀的運動員，其血乳酸水平越高, 表明運動員的有氧與無氧代謝能力與競技水平密切相關[5]。

本研究中，運動員在一次400m自由泳后的血乳酸峰值水平能夠達到12.2mmol/l左右，與技術自選后的血乳酸水平相當，表明400m自由泳可以作為花樣游泳運動員的一種有效專項有氧與無氧耐力訓練手段，但是由于本研究中血乳酸最大值為14.5mmol/l，與報道的17mmol/l水平仍有一定差距，目前發展花樣游泳有氧與無氧耐力的訓練方式基本采用游泳、陸上高強度間歇的方式以及結合成套自選的方式。因此，可以通過合理的400m自由泳組合訓練方案達到訓練目的的實現。樊云彩等通過4周的高強度間歇訓練干預，監測到運動員的有氧、無氧、混氧代謝供能能力的調動和供能比例都達到了顯著的提升[6]，該結果提示，系統周期性的高強度間歇訓練能夠有效提升體能基礎，為專項能力水平的提升奠定堅實基礎，因此，當專項訓練無法有效突破供能系統能力平臺時，以400m自由泳為內容的高強度間歇訓練或許能夠實現最接近于專項的有氧耐力能力平臺突破。

血乳酸清除率反映運動員的有氧代謝水平，血乳酸清除率越高，反映出運動員運動訓練水平與有氧能力水平越高[7]。本研究中，運動員運動后1min血乳酸達到峰值水平，3min開始逐步降低，進入恢復區間，運動后10min血乳酸清除率為27.2%，高于郭黎等[3]報道的中跑二級運動員（24.0%）、足球二級運動員（19.1%）與常人（17.1%），表明本研究對象的運動訓練水平與有氧代謝能力水平較高，對應本研究運動后5min較低的血乳酸清除率水平（6.6%），提示運動后3-5min恢復區間的血乳酸清除水平相對較低，因此，在以400m自由泳為內容的高強度間歇訓練中，能夠作為耐乳酸能力水平訓練的參考間歇時間區間，進而實現運動員血乳酸水平持續高效累積，對機體起到足夠高效的刺激。

4 結論與建議

400m自由泳與花樣游泳運動員完成自選運動強度水平相當，是花樣游泳高水平運動員專項有氧耐力訓練與評價的有效內容。運動后5min血乳酸清除率水平較低，運動后10min血乳酸清除率水平較高，因此，通過400m自由泳為內容的高強度間歇訓練時，組間歇間于3-5min可實現高效率的有氧耐力訓練目的。

[1]張莉清,劉大慶,李建,等.花樣游泳項目專項特點的研究[J].北京體育大學學報,2013,36(9):118-124.

[2]徐建方,張曉歡,馮連世,等.訓練監控方法與手段在花樣游泳項目中的應用[J].中國體育科技, 2012,5(48):53-62.

[3]郭黎,陳文鶴,段子才.運動后乳酸清除率與運動能力的關系[J].上海體育學院學報,2005,29(2):44-47.

[4]Beneke R , Leith?user R M , Ochentel O . Blood lactate diagnostics in exercise testing and training[J]. Int J Sports Physiol Perform, 2011, 6(1):8-24.

[5]李躍敏,賀曉初.花樣游泳運動體能訓練方法初探[J].體育與科學,2010,31(5):86-89.

[6]樊云彩,閆琪,李敏.4周高強度間歇訓練對優秀花樣游泳運動員專項運動能力提升效果的研究[J].中國體育科技,2019,55(9):60-63,107.

[7]蘭應洶.血乳酸指標在短跑項目訓練中的應用[J].福建體育科技,2017(5):37-39.

Research on the Ability Characteristics of 400m Freestyle of Elite Female Artistic Swimming Athletes

LI Wenmin, etal.

(Hunan Research Institute of Sports Science, Changsha 410000, Hunan, China)

*湖南省競技體育專項課題（項目編號：2019-J2-06）。

李文敏（1992—），學士，研究實習員，研究方向：運動人體科學。