有些癌更“偏愛”懶人

李潔

對大多數成年人來說，課間操、體育課已經淡出了生活，特別是上班坐著、回家癱著已成為生活常態。有研究顯示，不少常見的癌癥都“偏愛”懶人。

缺乏鍛煉傷身有據

在全球范圍內，身體活動量不足的情況越來越多。據統計，世界上超過四分之一成年人身體活動量不夠。

專家介紹，運動對人們保持健康具有重要影響，缺乏鍛煉也增加了心血管疾病、糖尿病和部分癌癥的發生和死亡風險。大約27%的糖尿病和30%的缺血性心臟病可歸因于身體缺乏活動。

同時，缺乏身體活動也是慢性疾病死亡的主要危險因素之一。與身體活動多的人相比，身體活動不足人群的死亡風險會增加20%～30%。

更有數據顯示，“懶癌”不只是個傳說，21%～25%的乳腺癌、直腸癌與缺乏鍛煉有關。而積極運動的生活方式可以預防某些常見癌癥的發生。將體育活動量最高人群與體育活動量最低人群的癌癥發生率進行比較時，有力的證據表明，活動量多者比活動量少者的膀胱癌、乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌、食管癌、腎癌和胃癌的患病風險顯著降低。

動起來 讓你的身體大有收獲

規律進行身體活動可以減少冠心病、腦卒中、2型糖尿病、高血壓、結腸癌、乳腺癌和抑郁癥的發病風險，并有助于控制體重。堅持規律的身體活動，我們會獲得：

更有力量的肌肉、更堅固的骨骼以及更好的心肺功能 身體活動有助于增強肌肉力量，提高骨密度，加強韌帶強度，增進心肺功能，并且能改善全身的平衡能力、柔韌性和靈敏度。

更適宜的體重 進行身體活動時，由于骨骼肌收縮，會產生能量的消耗。而攝入與消耗能量的“收支平衡”是保持適宜體重的關鍵。堅持身體活動可以起到減少體內脂肪蓄積的作用，有助于維持健康的體重。

更敏捷的大腦 大腦中與記憶、學習、空間定向及平衡功能有密切關系的部位是海馬體，而海馬體呈現每10年萎縮2%～3%的趨勢。合理的運動能減緩海馬體細胞的衰亡，提升細胞的自我修復能力。

更低的慢性病患病風險 身體活動有助于降低血壓和血糖水平、增加胰島素敏感性、改善血脂，能降低高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、多種癌癥以及抑郁癥的發生風險，并降低因跌倒而發生髖部或脊椎骨折的風險。