秋意漸濃 防病有道

孫蓓紅

預防新冠肺炎日常防護不放松

目前，全球新冠肺炎疫情形勢嚴峻，外防輸入的壓力依然很大，國慶出行過程中要保持疫情防控警惕性，避免非必要的跨境旅行。國內出行之前，要了解目的地的疫情防控等級，避免前往中高風險地區。仍要繼續做好日常防護，繃緊疫情防控這根弦。

●做好個人防護

外出旅游，隨身攜帶一次性醫用口罩、消毒濕巾、免洗洗手液等個人防護用品，隨時做好手衛生；前往公共場所、乘坐公共交通工具、參加室內活動時，佩戴好口罩。

●勤洗手，注重咳嗽禮儀

減少接觸公共場所的公共物品和部位；從公共場所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液（或肥皂等）流水洗手；打噴嚏或咳嗽時，用餐巾紙、手肘衣服遮住口鼻。

●健康防護意識不放松

盡量避免到人員密集的公共場所聚會、聚餐和活動。在人群聚集場所應佩戴口罩，保持1米以上社交距離。

●做好行程記錄

注意記錄行程，包括飛機、火車等公共交通工具的班次、時間和座位號，用餐飯店或住宿賓館名稱、地址、同行人姓名等信息。

●做好健康監測

在出行時和回家后應做好健康監測，如有發熱、干咳等可疑癥狀，應就近前往正規醫療機構發熱門診及時就診，并主動告知旅行史和接觸史。

健康生活預防腦卒中

秋季氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發期。每年10月8日是“全國高血壓日”，10月29日是“世界卒中日”。腦卒中，俗稱“腦中風”，是一種急性腦血管疾病，可導致肢體癱瘓、言語障礙、吞咽困難、認知障礙、精神抑郁等癥狀。高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、酗酒、肥胖、缺少運動、精神緊張等都是造成腦卒中的高危因素。

預防高血壓和腦卒中，應做到：

堅持鍛煉。每周進行3～5次快走、慢跑、騎自行車等中等強度的有氧運動。

戒煙戒酒。吸煙會損害血管內皮，飲酒會使血壓升高，兩者都是造成腦卒中的風險因素。

均衡膳食。多吃蔬果、深海魚類、堅果類、禽類（包括雞鴨鵝肉，雞蛋）、豆制品；豬羊牛肉每天的攝入量不能超過5%；另外，減少動物油、不健康油的攝入量，同時也要減少糖類的攝入量。

了解自己的血壓。有高血壓病史的人應經常測血壓，無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者，至少半年測一次血壓，一旦確診高血壓，應遵醫囑進行藥物治療。

注意飲食衛生預防感染性腹瀉

感染性腹瀉是指病原微生物感染所致的腹瀉，以腹瀉和腹痛為主要癥狀。不潔飲食是引起感染性腹瀉的主要原因。十一長假期間，外出旅行和聚餐增多，增加了感染性腹瀉的發病風險，因此要牢記“勤洗手，燒熟吃，喝開水”，預防感染性腹瀉。

勤洗手，尤其是飯前便后要用流動的水洗手；吃熟食，生熟食品要分開，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海水產品，腐爛食品不要吃；喝開水，生水未煮不要喝，生吃瓜果要洗凈，不吃腐爛不潔的實物；在旅途中若出現腹瀉，為避免脫水，應多進食營養豐富且易消化的實物，并加一些蔬菜和水果，若嚴重脫水，應盡快到醫院接受靜脈輸液。