我國65歲以上人群健康管理率為67.6% 等

我國65歲以上人群健康管理率為67.6%

“十四五”期間，我國將進入中度老齡化社會。為此，我們國家采取了哪些措施？做了哪些準備？

黨的十九屆五中全會將積極應對人口老齡化上升為國家戰略。“十三五”期間，我國建立了全世界最大規模的社會保障體系，基本醫療保險覆蓋13.6億人，基本養老保障覆蓋10億人。我國進一步完善老年健康服務體系，24%的二級以上綜合醫院設有老年醫學科;老年健康與醫養結合服務被列入國家基本公共衛生服務;65歲以上老年人健康管理率為67.6%。中央財政撥款，支持面向特困老年人、高齡失能失智老年人的養老服務設施建設，并在203個地區開展居家和社區養老服務改革試點。老年宜居環境更加優化，適老化改造被列入老舊小區改造內容，推進有條件的樓棟加裝電梯。老年人精神文化生活日益豐富，全國各級各類老年學校有7萬多個，在校學員有800多萬人。

中國老年人最愛把錢花在哪

《中國美好生活大調查》（簡稱大調查）發現，中國老年人2021 年消費意愿榜前三位分別是：保健養生、旅游和電腦手機等數碼產品。經歷 2020 年的疫情沖擊后，老年人對健康的關注再度回升。他們增加保健養生的比例相比 2019 年提高了 6%。除此之外，老年人更想多出去走走，看看世界的變化。從歷史數據看，老年人旅游的意愿較去年提升了 4%。而關于旅游，中國大媽比中國大爺意愿更高。在休閑時間的使用上，大媽們更多地承擔了做家務和美食料理，而大爺們似乎更愿意和互聯網接軌，他們對網購的熱衷更勝一籌。

“皖伴計劃”，互助養老新探索

《安徽省“十四五”民政事業發展規劃》已正式印發。其中提出，安徽省將在“十四五”期間推動出臺《安徽省養老服務條例》。在多層次養老服務體系建設工程中，推進老舊城區和已建成居住（小）區養老服務用房配置。市、縣政府于2023年底通過改造、購置、置換、租賃等方式完成老舊城區和已建成居住（小）區養老服務用房配置。實施老年人家庭照護者培訓計劃，借鑒上海等地服務品牌經驗，普及居家護理知識技能。開展“家庭養老床位”建設和老年人居家養老適老化改造。

安徽省將優化居家社區養老服務網絡。其中，將通過創新服務模式，推進“物業服務+社區養老服務”模式，支持物業服務企業開展老年供餐、探視走訪等形式多樣的養老服務。

實施社區低齡老年志愿者與80歲以上高齡獨居老人結伴養老的“皖伴計劃”，鼓勵通過鄰里互助、低償報酬、符合條件的給予社保補貼等方式，不斷探索互助性養老新模式。

此外，安徽省還將培訓一批養老服務專業人才，到2025年，培訓養老護理員12萬人次，其他相關人員、養老服務機構負責人1.2萬人次。

中國男性身高增長近9厘米

國家衛健委的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）》數據顯示，近年來，我國居民的平均身高持續增長：18至44歲的男性和女性平均身高分別比5年前增加了1.2厘米和0.8厘米;6至17歲的男孩和女孩平均身高分別增加了1.6厘米和1厘米。

《柳葉刀》雜志一項覆蓋全球的調查顯示，在1985-2019年這35年間，中國男性平均身高增長將近9厘米，全世界增幅第一;中國女性平均身高增幅世界第三，凈身高排名東亞第一。

3D打印技術廣泛運用于骨科手術

人工智能3D打印技術目前已在骨科手術中得到了較廣泛的應用，解決了骨科手術“看不見、打不準、拿不穩”的難題。武漢大學人民醫院骨關節外科副教授周建林團隊利用人工智能3D打印技術，打印出一位患者的髖臼髂骨缺損全真定位模型，并通過定制導板“導航”手術，為她實施了腫瘤切除。術后5天，該患者已能下地行走。

早些吃晚餐可改善糖代謝

早些吃晚餐有助于改善次日血糖波動，以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐，是指晚6時。研究者比較了參與者的血糖情況后發現，晚6時吃晚餐的人，第二天的24小時血糖水平較晚9時吃晚餐的人有明顯改善，血糖波動幅度也明顯減小。

除了什么時間吃，吃什么也很重要。晚餐細糧、肉類吃得多會顯著增加心血管病風險，而吃素及不飽和脂肪酸則有助于降低患心血管病風險。

人生目的明確，活得更健康

日本研究人員發現，人生目的越明確的人，自我保健意識越強，生活方式越健康，日常越能健康生活。

研究小組將4820名衛生保健專業人員的11項生活習慣進行分數化評價，同時用生存意義意識量表來一同評價比較。調查結果顯示，生活方式得分高的組，生存意義意識量表得分也高;生活方式得分低的組，生存意義意識量表得分也低。并且，生存意義意識量表得分越高，生活方式得分也越高，二者呈正向關系。另外，這兩項得分均與年齡呈正向關系，即老年人表現得更為顯著。

補維生素并不能預防心臟病

商家廣告宣傳說維生素是人體所必需的元素，它可以防止衰老，促進免疫，預防心臟病，甚至還能抗癌……事實并非如此。美國預防服務工作組（USPSTF）發布聲明，反對通過補充維生素E和β胡蘿卜素來預防心血管病和癌癥，而復合維生素以及其中單個或聯合營養素預防心臟病和癌癥的獲益和風險尚不明確。

補充維生素對身體固然有一定好處，比如維生素K和鎂與死亡風險降低有關;維生素A、維生素K和鋅與心血管死亡風險降低有關。但需要注意的是，這些營養素與全因死亡風險和心血管死亡風險之間的關聯，僅限從食物攝取的來源，而非額外補充劑。

經常鍛煉皮膚好

良好的鍛煉習慣會使你從內到外都感覺良好，給你的皮膚帶來自然光澤，讓你看起來更年輕。

皮膚細胞中含有更多的氧氣和營養物質，有助于細胞更好地生長，這體現在細胞再生率提高上。此外，血液循環的增加有助于清除自由基和死皮細胞，而運動產生的熱量能促進皮膚的血液循環和氧氣供應，因此鍛煉期間皮膚會變紅。但是，極限運動和高強度運動會對皮膚產生不利影響。因為身體在應對極其苛刻的鍛煉時會釋放壓力激素，這些激素不僅會削弱免疫系統的抵抗力，還會導致產生與壓力有關的氧化反應，并引發血管收縮，讓氧氣和抗氧化劑等抗衰老物質無法被正常吸收，導致皮膚變得蒼白和暗沉。

專家指出，為了讓運動更有助于皮膚健康，健身后一定要洗澡，并確保擦掉身上和臉上的汗水。如果在戶外鍛煉，應該涂抹防曬霜，因為紫外線輻射可造成永久性皮膚損傷，如色素沉著、皺紋等。