4種時刻，音樂來調節身心

音樂類型繁多，節奏從舒緩到明快，感情色彩從婉約到磅礴，如果用來調節身心，最好“量身定制”。

開車時聽點慢音樂? 研究人員在對比了慢節奏音樂、快節奏音樂、警笛和女聲安全警告后發現，聽快節奏歌曲時，司機駕駛速度最快;聽舒緩音樂時，司機的速度明顯放緩，這表明聽慢音樂駕駛者的感覺比較放松，精神壓力較小。

早起時聽舒緩音樂? 與早起聽新聞相比較，聽音樂更容易幫助減緩壓力，并且增強應對一整日繁雜工作的信心。起床后聽些舒緩、悅耳的音樂，不僅能讓人更清醒，還能保持快樂的精神狀態。

運動時聽振奮音樂? 跑步時的步速平均為150～190步/分鐘，心率為75～95次/分鐘。運動時，聽振奮人心的音樂會使身體的疲勞度驟減，與此同時，還能降低心跳過速和肌肉酸痛的不良感覺。

約會時聽浪漫音樂? 研究發現，聽浪漫歌曲會改變人體溫度。對于關系十分穩定的情侶，聽浪漫歌曲會使身體升溫，關系越密切，升溫越快，從而加深情侶間的情感;而相處時間短暫的情侶聽到浪漫歌曲時，身體會出現降溫的情形，尤其體現在鼻尖、臉頰、額頭和手指尖等部位。

需要提醒的是，對于老年人來說，應避免節奏過于激烈，以及分貝過高、聲音過尖的音樂，這些音樂可能會加重心臟和血壓的負擔。