香薰有助睡眠嗎
2021-12-07 11:20:45彭志平
發明與創新 2021年10期
關鍵詞：微信
◆彭志平
流言：在現代社會，人們的壓力越來越大，焦慮、不安的情緒越來越多，導致晚上入睡困難。有人建議，在睡前放一點香薰將有助睡眠。這是真的嗎？
真相：香薰有很多種香型，不同的香型有不同的作用，所以并非所有的香薰都能促進睡眠，且效果也因人而異。
如果要使用香薰，可以選擇具有鎮定、安撫功效的香型，它們能幫助人們緩解疲勞，促進睡眠。但香薰不能代替藥物，如果有比較嚴重的失眠癥狀，還需及時就醫。
對于普通的睡眠問題，要注意日常生活中的自我調理，設立規律的作息時間表，早上盡量別賴床，多安排戶外活動，睡前也可做一些放松活動，保持室內空氣流通、少飲水，晚上就更容易入睡。
復核專家：彭志平 中國睡眠學會副主任醫師
出品方：科學辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）
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