避免受到“情緒感染”

■如 花/整理

新冠肺炎疫情期間，網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常會(huì)有負(fù)面新聞出現(xiàn)，當(dāng)新聞中主人公距離我們很近時(shí)，我們也會(huì)受新聞主人公所表達(dá)的情緒的影響，產(chǎn)生憤怒、失望、悲傷等負(fù)面情緒。這種現(xiàn)象被稱為情緒感染。

情緒感染的心理學(xué)意義

情緒感染是我們通過(guò)捕捉他人的情緒來(lái)感知周邊人的情感變化的過(guò)程。如果感染我們的是正面情緒，我們也會(huì)產(chǎn)生正面情緒，從而反饋正面情緒。例如，在迪士尼樂園中我們就會(huì)不由自主地感受到快樂；看完喜劇電影、參加完聚會(huì)后，我們就會(huì)感到開心。

但另一方面，如果感染我們的是負(fù)面情緒，例如焦慮、憤怒、悲傷，我們也會(huì)感受到它們并反饋出來(lái)。這種情緒感染在群體內(nèi)的個(gè)體間更容易傳播，這是因?yàn)閭€(gè)體間相似性高，會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)的共情。

如何避免受到情緒感染

作為社會(huì)中的一份子，在當(dāng)今這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們每天都會(huì)接收鋪天蓋地的新聞信息。既然無(wú)法避免，面對(duì)負(fù)面事件，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

一是提高對(duì)不確定性的容忍程度。接納生活中的不確定和風(fēng)險(xiǎn)，提高自己的抗風(fēng)險(xiǎn)能力。同時(shí)，也要接納自己對(duì)于某些事情的無(wú)能為力。

二是避免過(guò)度沉浸于事件的細(xì)節(jié)中，從整體、全局的角度看待問(wèn)題。

三是理性地看待他人的情緒，客觀、冷靜地分析問(wèn)題。不做“鍵盤俠”，不被人利用而發(fā)表不當(dāng)言論。

四是將負(fù)面事件帶來(lái)的威脅感升華為改善負(fù)面現(xiàn)狀的行動(dòng)。例如，面對(duì)因?qū)W生心理問(wèn)題引發(fā)的悲劇，一方面需要呼吁社會(huì)關(guān)注學(xué)生心理健康，另一方面，可以更多地關(guān)心身邊的小伙伴，當(dāng)他們遇到問(wèn)題時(shí)及時(shí)給予幫助。